睡前三口水极其重要，可惜很多人却不会喝！
2015/11/16 健康养生

    

     整理发布/大碗喝水的菜菜

     「

     睡前必备一杯水

     」

    

     如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病!而后果可想而知。

     睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

     那么怎么才算喝对水了呢？具体可以这样做

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     【会喝水，要分三次喝】

     第一次：临睡前喝200~300毫升水；

     第二次：夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右；

     第三次：晨起再喝300~500毫升。

     如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。

     「

     多喝水不如会喝水

     」

    

     1.色斑怎么喝？

     清晨一杯凉白开!人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!

     2.感冒怎么喝？

     要喝比平时更多的水。多多喝水不仅促使出汗和排尿，有利于体温的调节，有助于感冒痊愈。

     3.咳嗽怎么喝？

     多喝热水。遇到咳嗽、有痰这样的症状，要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。

     4.失眠怎么喝？

     喝热水。热水的按摩作用是强效的安神剂。

     5.便秘怎么喝？

     大口大口地喝水。便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，否则水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

     6.烦躁怎么喝？

     高频率喝水。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。

     7.恶心怎么喝？

     用盐水催吐。有时吃了不好的食物会想吐。遇到这样的情况，准备一杯淡盐水，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单的消炎作用。

     8.心脏病怎么喝？

     睡前一杯水。降低血液的粘稠度，预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病，这可是一杯救命水呀!

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