【健康】每天饭后这样站5分钟，1个月后大家都认不出你了～
2017/9/28 央视财经

    

    

     人们对于美的追求永无止境

     就算完美，也要追求更美

     就拿减肥这件事来说

     不少人永远乐此不疲

     据说每天靠墙站立就能减肥

     这里有什么科学道理呢

     又该怎么做呢？

    

     如果我们每天饭后都坐在那不动

     这些吃进去的食物

     会很快被吸收转化为脂肪

     囤积在腰臀，久而久之就会发福

     那该咋办？

     不妨试试饭后靠墙站立!

     两腿并立

     把整个背部紧贴在墙壁上

     臀部、背部、腿部、腰部、头等

     都尽量贴紧墙面

     保持这种姿势十分累人

     一会就会出现累的感觉

     热量被消耗，减少了脂肪堆积

     自然就瘦下来了

    

     饭后靠墙站立时

     要想达到好的减肥效果

     必须要保持正确的姿势

     1

     首先，背对着墙壁

     双脚平贴于地面上，后脚跟并拢

     让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上

     2

     接下来先弯腰60度

     让腰部以上的上半身稍稍离开墙面

     3

     用力吸气收小腹或是用手按着小腹

     接着再慢慢地将整个上半身

     从脊椎、臀部、腰部到肩膀

     最后是后脑勺，全部平贴在墙面

     臀部要夹紧，肩膀和双手要放松

     4

     接下来，保持这个姿势不变

     15分钟后(初学者尽量坚持5分钟以上)

     才能休息和放松

     保持长时间的站立后

     结束时会感觉身体僵硬

     此时可以散步5分钟

     活动活动筋骨，防止受伤

    

     每天坚持做一次

     你可以清楚地感觉到

     不仅腰部变瘦了

     连腿部、脖子和脸也在变瘦

    

     这是一个循序渐进的过程

     刚开始可以先站立5分钟

     然后慢慢增加时间

     逐渐延长至30分钟

     一定要坚持

     就能看到明显效果!

     “

     为健康，

     转给你关心的TA~

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     来源：高质量生活知识(ID：gzlshzs)

     本文编辑：李天路

    

    

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