【健康】晚上吃它等于慢性自杀,第一个你就经常吃,还不快看看!
2017/12/16 央视财经

    

     食物在正确的时间吃,

     营养才会加倍。

     错过了好时辰又贪嘴不忌口,

     小心身体越变越差!

     这些食物一定不要在晚上吃,

     快看看你有没有中招!

     除此之外,米饭、面食属于高糖高碳水化合物食物,进入人体后,会转换成糖分,提高血糖指数,增加患糖尿病的风险,晚上应少吃。

     提 子

     含糖量高,10个提子的热量相当于二两米饭。对于糖尿病患者来说,晚上吃它=吃糖,再馋都要忌口。

    

     芒 果

     芒果被称为“热带水果之王”,营养含量极高,但它的生糖指数偏高,晚上吃会上火、发胖,糖尿病患者不宜吃。

    

     牛 油 果

     植物脂肪含量高,油脂含量为15%,一个牛油果的热量是200卡路里,相当于一小碗米饭的热量,想减肥瘦身的话,不要在晚上吃。

    

     火 龙 果

     火龙果含有天然葡萄糖,容易被人体吸收利用,晚上肠胃动力减弱,糖分会堆积在体内,糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。

    

     西 红 柿

     西红柿里的番茄红素有很强的抗氧化能力,能防衰老、防黑眼圈。每天晚上吃1个,能更好地发挥西红柿的美容疗效。

    

     苹 果

     研究证明,每天晚上吃半个少糖的苹果,能淡化皮肤上的黄褐斑和蝴蝶斑,还可以增强肠胃蠕动,第二天早起后更容易排出体内废物,让皮肤紧致有光泽。

    

     酸 奶

     我们肠道最活跃的时间段是每晚22点-2点,睡前3小时喝1杯酸奶,能让肠道菌群更加活跃,可改善肠道环境,清理肠毒,有助于强化身体的抗病能力。

    

     猕 猴 桃

     冬天嘴唇最容易干裂,即使白天抹了护唇膏也没用,可以晚上吃1个猕猴桃,能滋养唇部。

    

     晚上不吃会饿,吃了又怕长肉,

     记住这些食物就再也不怕吃错了。

     “

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     来源:甜甜的生活手札(ID:wxtm01)

     本文编辑:吕亭洁

    

    

    

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