【健康】两块钱一个的养生神器！也许比上千的按摩仪还好使→
2019/2/28 21:04:28 央视财经

    

    

    

    

    

    

    1

     脚踩网球

     脚上分布着膀胱经、肾经、肝经、脾经、胆经、胃经6条经络，以及涌泉、太冲等30多个穴位。

     按照生物全息理论，脚上还有脏腑的反射区。经常刺激脚底，有助调理脏腑功能。

    

     方法：

     将网球沿脚跟一直滚至前掌，重复滚动5~10分钟，力量不要太大，感到轻微酸痛即可。

     此动作可帮助伸展足底筋膜，使之恢复弹性，还能按摩痛处，缓解脚部疲劳。

     初次尝试此法的人，可能会感到脚底疼痛，坚持一段时间后，疼痛感会变为舒适感，尤其适合走路较多、久站的人。

    

    

    2

     膝盖夹球

     膝关节的磨损不可避免、无法逆转，早保养的人即使衰老，也能有轻快的腿脚。

    

     方法：

     上身坐直，将网球夹在两膝之间，轻轻提起脚跟，自然呼吸，保持这个姿势约2分钟，每天2~3次。

     这一姿势可以锻炼膝盖附近的肌肉群，为膝盖减负，减少膝盖磨损。

    

    

    3

     按摩腹部

     中医提倡“腹宜常揉”的保健法，讲究在醒后、睡前分别揉按小腹周围，长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。

    

     方法：

     可以饭后进行腹部按摩，将网球隔层单衣放在肚脐处，采用逆时针和顺时针交替的方法，轻揉肚脐及四周，帮助消化。

     “

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     来源：《生命时报》(ID：LT0385)

     本文编辑：吕亭洁

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