李现曝光杨紫戏外私事:看身材的时代,你缺的不是自律
2019/8/4 18:30:00 CEO商业内参

    

     ■ 来源 | 精读(ID:Jingdu999)作者:夏穆

    

     近期最火的影视剧,非《亲爱的,热爱的》莫属了。

     剧中佟年和韩商言这对情侣,让无数人甜到心花怒放。

     但眼尖的网友却发现,该剧宣传照中,饰演佟年的杨紫,脸被P瘦了不少,让许多网友第一时间蒙圈。

    

     看过一段采访。

     采访中,李现主动爆料了杨紫的戏外私事。

     拍戏期间,杨紫很认真地跟他说想减肥。

    

     之后,她便跟着李现一起健身,1天,2天,坚持了3天。

     到了第4天,当李现在健身房里发信息给她的时候,杨紫正在香喷喷地品尝着火锅,于是便无脸回复,只能默默地放了李现鸽子。

    

     明明知道约好了健身,为什么还是忍不住去吃火锅?

     类似的场景还有许多:

     你知道吃零食不利于减肥,看着满桌的零食,你还是忍不住一口接一口?

     你知道晚上要跑步健身,但想着外出的麻烦,你就赖在沙发上一动不动?

     在许多人看来,这是一个人的自控力低下的表现。

     但事实上,一个人真实需求和实际行为之间的差距,并非由自控力掌控

     有时,只是源于一个人的本能。

    

     鲍勃?尼斯博士在《决策的力量》书中提出了一个概念,叫“50比特思维模式”。

     指的是:人类大脑每秒钟能接收1千万比特的信息量,但其中只有50比特是在有意识的状态下处理的,属于有意识的思维,其他99.99%的思维都是无意识的。

     换句话说,人类很大一部分的行动都是大脑在潜意识状态下处理的,我们根本意识不到。

     举个例子。

     大多数人都喜欢脂肪或糖分含量较高的食物,有时甚至暴饮暴食,这些行为经常让我们事后后悔。

    

     这是因为,在人类大脑漫长的进化过程中,资源一直是稀缺的。在这种环境下,吃高热量的食物以及暴饮暴食就是适应当时环境的行为。

     稀缺是一种心态,当它俘获我们的注意力时,就会改变我们的思维方式,影响我们的决策和行为方式。

     说到底,我们之所以出现行为有违初衷的情况,并不是对自己的控制力不足。而是大脑在进化过程中适应的那种环境,与我们现在赖以生存的环境有很大的差异

    

     “50比特思维模式”是大脑的一种生理机制。

     它告诉我们,很多时候,错误的选择并不一定是因为糟糕的想法决定的。相反的,大多数人在潜意识里都有良好的意愿。

     因而,我们要做的就是激发这些良好的意愿,并把它们转变成积极的行为

     ①主动要求

     即主动要求他人做出选择。

     具体而言,就是帮助人们调动50比特思维,让他们认真思考一下自己的真实需求和想法,从而有效弥补他们的内心愿望与实际行为之间的差距。

     这个策略可以帮助吃货进行自我管理。

     一份研究表明,我们在饮食方面所做的大部分决定都是自发性的,而不是经过深思熟虑的。所以,这些决定很大程度上会受到我们所处环境的影响。

     相关实验证明,如果把糖果放在触手可及的地方,就可能会导致更加盲目的食用,如果放得远一些,就能有效减少食用的数量。

     道理很简单,糖果在手边,吃糖就变成了一个下意识的行为,把糖果拿远之后,要不要走过去拿糖果,就是一个需要动用“50比特思维”进行思考的事情。

     所以,如果你想要减重瘦身,你就应该有意识地把零食和糖果放得远一点。

     同样的,当就餐时,你应该有意识地把蔬菜等低热量的食物放在触手可及的地方,而把肉类、淀粉类等食物放得远一些。

     事实上,这种简单的改变,就可以帮我们更有效地管理体重。

     ②预先承诺

     即让人们在当前做出某些决定,来弱化未来某些行为的吸引力,或者让它变得完全不可能实现

     通常来说,要实现这个目标,就要让一种特别有吸引力的行为变得不可能实现,或者实现的难度和成本加大。

     预先承诺一般分为两类。

     一种是以“行为”为基础

     例如,《欲望都市》里的主人公,为了防止自己暴饮暴食,食物吃上几口后就会往上面喷窗户清洁剂;

     又如,美国有一种戒酒的药物,人们在服用之后,如果饮酒,就会产生恶心的感觉。

     还有一种是以“结果”为基础

     例如,美国有这样的一种网站,它预先拟定了很多类合约,比如减肥类或是健身类,而且支持多种惩罚方式。一旦你出现违约情况,该网站就会直接从你绑定的信用卡里扣除违约金。

     相关网站的用户数据分析结果显示,随着用户承诺的违约代价越来越大,用户成功完成承诺的比例也越来越高。

     预先承诺,就是帮助人们提前下定决心,把良好的意愿转化为实际的行动。

     ③合理简化

     即让正确的选项更简单、更容易,让错误的选项更复杂、更困难

     例如,你想加强身体锻炼,多爬楼梯,少坐电梯。那么,你在挑选房子时就可以找一套接近楼梯的位置,而且光照条件和环境要非常好,让它看上去更有吸引力。

     另外,房子的位置要离电梯远一些,甚至你还可以在电梯旁边的墙上贴上标语,提醒自己多爬楼梯的好处。

     如果在潜意识的状态下,凭着本能和直觉就能接受某种行为方式,这无疑会提高人们执行这个选项的“流畅性”。

    

     保罗?福塞尔在《格调》一书中说到:

     “你的体重就是你社会等级的宣言。

     一百年前,肥胖是成功的标志。但那样的日子已经一去不复返了。

     今天,肥胖是中下阶层的标志。与中上层阶级和中产阶级相比,中下阶层的肥胖者是前者的四倍。”

     这是一个看身材的时代。

     愿你自律且自醒,努力雕琢出一副好身材。

    

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