到底该先刷牙后吃早餐,还是先吃早餐再刷牙?
2019/10/11 17:00:00狂丸 中国医学论坛报

    

     来源:狂丸科学(kuangwanplay)

     你今早刷牙了吗?是早饭前还是早饭后?刷牙前有没有沾湿牙刷?

    

     早餐前刷牙还是早餐后刷?

     这个问题想必对很多人来说可能都不是个问题,毕竟经历了一晚上的细菌积存,嘴巴多少会散发点臭味,不先把牙齿刷干净都不敢吃东西。

    

     国外有人做过街头采访,问了问大家各自的刷牙习惯。有人说先刷牙后吃早餐,也有人说先吃早餐后刷牙。

    

     牙医对此也持不同的看法。牙周病科专家黄仁勇建议,起床后先简单漱口,吃完早餐后刷牙更恰当。

     医生解释,如果我们先刷牙再吃早餐,那么牙齿干净的时间很短,约等于刷好了干净的牙齿让细菌生长。而吃完早餐后刷牙更有利于保持接下来一整天的牙齿清洁。

    

     对此有人担心刚起床嘴巴里很多细菌怎么办?医生表示只要你睡前认真刷牙了,同时起床后简单漱口,问题就不大。

    

     当然也有医生认为还是应该先刷牙再吃早餐。来自美国加州口腔科医生Dr.Don Pereslete DDS曾录制过视频回答网友这个问题,他表示起床后先刷牙,可以清理掉一整晚积存的口腔细菌,保持清洁的口腔吃东西才会更有食欲。但要记得吃完早餐记得漱口,免得有食物残渣留在口腔里。

    

     这个问题争论已久,对此英国牙科协会表示:「重要的是人一天该刷两次牙,一次在睡觉之前,一次在白天任意时刻。」换句话说,无论是早餐前或者早餐后刷牙都是个人习惯,只要记得刷就行了。

    

     刷牙前要不要沾湿牙刷?

     这个问题又是一个之前没有仔细想过的灵魂拷问,狂丸的习惯是会先沾水再刷牙,感觉这样牙膏泡泡会比较多。

    

     但牙医建议刷牙前牙刷最好别沾水。加拿大安大略省牙科协会主席Lynn Tomkins认为,如果我们先沾湿了牙膏,那么牙膏会在牙齿上快速起泡,这会产生一种我们很快就刷干净了牙齿的错觉,但其实很多人还并没有完全刷干净牙就直接漱口了。

     正确的做法应该是在干牙刷上挤上适量牙膏,别沾水直接刷,让牙膏慢慢刷到起泡。

    

     刷牙越用力牙齿越干净?

     许多人总是担心自己牙齿刷不干净,于是刷牙时总是特别用力。

    

     但这个行为其实对牙齿不好,太用力容易破坏牙龈,导致牙齿敏感、牙龈出血等问题,所以别太用力刷牙,免得最后适得其反。

    

     那对于这个力度把握问题很多人又要迷茫了,美国CNN牙科顾问Dr.Mark Burhenne回答:如果你不知道该用多大力,那可以试试用自己不擅长的那只手刷牙,这样力度就会刚刚好。

     也就是说,如果你惯用右手写字,那就用左手刷牙,如果你惯用左手写字,那可以用右手刷牙。

    

     刷牙后要不要多次漱口?

     满嘴牙膏的感受总是不太好,所以总想多漱几口水才觉得清爽。但其实,这个行为同样没有必要。

    

     英国保柏医疗保健公司专门负责牙齿卫生健康的Mohinder Sira医生表示,她通常不建议大家刷完牙后反复、多次地漱口。因为刚刷完牙时牙齿表面会留有一层保护膜,如果此时用大量的水漱口,则会冲掉这层保护膜,同时也冲走了牙膏里的氟,这会减弱氟对防止蛀牙的效果。

    

     牙刷能不能长久放在厕所马桶边?

     最后这个迷思听起来有点奇怪,毕竟一般人家里厕所空间有限,牙刷怎么放都不会离马桶太远。

     但其实,牙刷最好不要长久摆放在厕所马桶附近。一般来说,厕所是一个家里阳光照射最少、相对比较潮湿的地方,而潮湿的环境最容易滋生各种细菌了。

    

     除此之外,冲水式马桶在冲厕所时会飘出许多细菌,此时粪便细菌很有可能会喷到你牙刷上。

     所以正确的做法应该是尽量让你牙刷远离你的马桶,或者是每次冲马桶时记得先盖上马桶盖再冲水。牙刷则应该放到通风的地方,尽量保持干燥。

    

     看完这些,感觉自己解锁了全新的刷牙姿势,最后让我们回到最初的话题:明天,你会选择早餐前刷牙还是早餐后刷?

    

     (文中图片素材均来源自网络,仅供学习交流使用)

     参考资料:

     https://www.youtube.com/watch?v=pCwORFMhx1A

     https://www.youtube.com/watch?v=Oq2vQSkVQxY

     https://www.thesun.co.uk/fabulous/5728397/brush-teeth-before-after-breakfast-dental-tips-advice-oral-hygiene/

     https://en.wikipedia.org/wiki/British_Dental_Association

     https://www.youtube.com/channel/UC36tybJMrrG-YHPEkjDBeaw/about

     https://www.thestar.com/life/health_wellness/2011/04/26/surprise_youre_brushing_your_teeth_wrong.html

     https://www.youtube.com/watch?v=jeC-I_sq7Uo

     https://www.youtube.com/user/askthedentist/about

     https://www.youtube.com/watch?v=CKIpiNzZDs8

     https://www.youtube.com/watch?v=Ku-ForS6G3I

     https://www.youtube.com/watch?v=z0BW6tiiO-A

    

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