“我，30岁，十一假期住进ICU，差点没出来”
2019/10/16 17:01:45 中国医学论坛报
来 源：ins生活(ID：inszine)
作 者：无尽夏
01
小长假结束已有几天，估计很多人还贪恋着假期的状态，可以任性熬夜，想几点睡几点睡，想几点起几点起。
都说“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”，可这两天看到的一组聊天记录截图，让人感到一阵后怕。
这位年轻姑娘的国庆节是在医院度过的。
某天，她突然感觉面部动不了，最后连眼睛都闭不上，去医院后，就被立即送入急救室……
这是她和朋友的聊天记录，让人吓出一身冷汗。
微博@desson
万幸的是，经过治疗，姑娘终于出院，她说，这次是”阎王爷来敲门“。不过虽然逃过了大磨难，小惩罚未能免除，现在的她整日和瓶瓶罐罐为伴。
毕竟，身体一旦垮了，恢复岂是一朝一夕的。
但有些人远没有她这般幸运。护士告诉她，附近病房好几个30岁左右的年轻人，都直接瘫痪了。
02
上面的聊天截图令人心惊，网友的留言更把这份惊恐无限变大。姑娘的遭遇并非偶发事件。她一次通宵后中午起床，双腿无力，直接跪在地板上▼
她因为熬夜导致突发性耳聋
差一点永久性丧失听力▼
(微博@这是MoonByulE官宣的老婆)
他因为熬夜患上心肌炎▼
他连续三四天只睡4小时导致睡前心跳巨快，全身发麻▼
她长期熬夜，
体内长了各种瘤子
▼
曾以为疾病离我们很远很远，殊不知，它就潜伏在一个个熬过的夜里。年轻时少睡的觉，过几年，是要用病来还的。
03
去年3月，《奇葩说》辩手邱晨被意外查出患甲状腺恶性肿瘤加淋巴结转移，也就是说，她得了癌症。
跟死亡打了个照面，邱晨才意识到自己之前熬夜通宵，对健康漫不经心是如此荒唐，开始早睡早起。
她在节目中说：“死亡”，才是对生命最精准的教育。
邱晨幸运地在可以挽回的时候，及时改变。然而多少人连反思的机会都没有，只能等来生了。
死亡到底离我们有多远？其实它就在我们身边。
7月19日18时30分，音乐老师高至凡突犯重疾抢救无效，不幸离世，年仅28岁。
他在生前最后一条朋友圈写道：“放假真是太爽了，做梦都会笑醒。”可就在当天傍晚，他永远地离开了，再无假期。
带出风靡全国的“厦门六中阿卡贝拉合唱团”的他，是同学眼中开朗乐观的“老高”，更是一个不折不扣的工作狂，熬夜，加班是常事。
估计，有无数人曾叮嘱他好好休息，大概，他也无数次告诫自己早点睡，或许，他已经准备在这个假期好好补觉了。
只是谁能想到，死神挑了个平常的傍晚，不请自来。他叩开这个青年的门，不给他丝毫喘息的机会，便夺走了他的生命。
高老师本有大好的青春和未来，现在他永远地离开了，离开了他爱的事业，他爱的学生，还有他爱的音乐。未来的一切，归于沉寂。
记不清这是今年第几次听到年轻生命撒手人寰的消息了：
1月，36岁工程师22个月无休后猝死，出事前两天还在通宵工作。
6月，一印度男孩，连续通宵6小时吃鸡，突发心搏骤停，再没醒来。
真的，别再随便熬夜了。
熬夜像一种慢性毒药，不会让人立刻一命呜呼，却在一日日蚕食着你的身体，损耗着你的健康，当某一天，你终于认清它的残忍，它往往已坏事做尽，甚至已再无挽救余地。
年轻，从来不是免死金牌。
04
有调查表明，中国目前有4亿人患睡眠障碍，这个数字绝非危言耸听。
我对周边同事朋友做过一个简单调查，发现90%的人几乎每晚12点之后入睡，甚至有人经常熬到半夜两三点。
无一例外，大家嘴上都说应该早睡，但在身体出问题前，又都不把睡觉当回事。和工作、游戏、追剧、刷手机比起来，睡多睡少，无足轻重。
所谓“不知者无畏”。如果你了解了睡眠对健康的作用，还能如此轻视它吗？
人为什么需要睡眠？因为我们的细胞每分钟都在产生大量垃圾，大脑，则是垃圾最密集的地方。
身体经过一整天的高速运转，细胞和细胞之间存在大量有毒物质。而这些垃圾只有睡着时才能得到清理。
图片来自：Ted
长期熬夜的结果就是，体内垃圾只增不减，越堆越多。尤其是大脑，会长期保持垃圾超载状态。这也为什么过度熬夜会导致脱发、失明、听力受损、脑梗，甚至猝死。
村上春树说，肉体是人的神殿，不管在那里祭祀什么，它都应该更强韧、更美丽清洁。
如今熬夜，已然让现代人的肉体从神殿变成了垃圾山。
也就不难理解，为什么明明没做什么，却总倍感疲惫。因为你是整日带着垃圾山修行啊。
不要觉得多熬一小时无所谓，多熬一天挺得住，若你长期熬夜疲惫，是身体已在向你示警了。从疲劳到癌症不过几步之遥。
长期熬夜对身体的损害有多大？从下面这张图可以略知一二。
不知你看到这里，有没有心有余悸？反正我是怕了。
害怕不是坏事，很多时候，若我们学会害怕，就能少一些肆无忌惮。恐惧，预示着改变。
05
很多人对“熬夜后果”的恐惧，还远远不够。
《2017年中国青年睡眠状况白皮书》 数据显示，25.1%的年轻人“常常会不想结束这一天”。
不知从何时起，“用最贵的眼霜，熬最晚的夜“成了一种精神狂欢。
多少人白天被“熬夜得癌”的新闻吓个半死，千万遍告诉自己要早睡，但晚上打开手机，刷刷视频，逛逛淘宝，又一次在放纵中达到内心高潮。
四下都安静了，在网络世界里肆意驰骋；摘掉白天的面具，在酒桌上举杯换盏嬉笑怒骂，感觉自己又活了过来。
熬夜是能上瘾的，这种“虚假自由“让人欲罢不能，被社会、公司、白日的各种琐事消耗的年轻人，感觉自己又拿回了人生的主动权。
心理学家弗洛姆有一个观点，大意是，纵欲是让人摆脱孤独的三种途径之一。然而它的药效不过瞬间，接下来你会寻求更大的放纵，越陷越深。
痴迷于在夜晚的放纵中找快乐，却不知这种纵容，正在慢慢掏空你。
《智慧书》说：“千万不要失去节制而成为一个蠢怪之物。”
学会对欲望节制，才能真正自由。如果连几点睡都控制不了，何谈控制自己的整个人生呢？
06
莎士比亚曾说：“舒服的睡眠，才是大自然给人的温柔护理。”
生活已经很难了，你更应该好好照顾自己。
要知道，这世界有太多美好，那些你想要的东西，那些你想爱的人……你得健康他们才真正属于你。
而好好睡觉，就是健康这座大山的根基。
多睡一会，是一会的治愈，少熬一次，是一次的胜利。
身体远比你想的脆弱，健康远比你想的无常。好好照顾自己吧，就从今夜起，别再等待日方长了。
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