鱼与心理健康，如是说。。。

鱼与心理健康，如是说。。。
2017/10/10 医学论坛网

     导语

     适度吃鱼可能会降低严重抑郁症(MDD)的患病风险。

     作者：小闪

     来源：医学论坛网

     最新研究表明，适度吃鱼可能会降低严重抑郁症(MDD)的患病风险。

     日本近1,200名老年人的队列研究显示，进食鱼类(111.1 g / d)的人群MDD风险显着低于进食鱼类(57.2 g / d)的人群。调整中风、糖尿病、心肌梗死和癌症等疾病后，比值比(OR)仍然显着。

     研究显示，每天吃100g鱼可以保护心理健康。

     研究结果于9月26日在Translational Psychiatry上发表。

     研究人员表示，对观察性研究的系统评估显示，鱼类摄入和n-3多不饱和脂肪酸(PUFAs)，如二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸的水平与抑郁风险有关。

     在日本，鱼类或n-3 PUFAs的消耗量是西方国家的3～4倍。

     这项新研究将有助于日本以及其他鱼类饮食人群的国家预防MDD。

     目前的分析评估了日本公共卫生中心前瞻性研究中的1,181名参与者，该前瞻性研究于1990年开始注册登记。这些人群(58.4%女性)年龄为63～82岁(平均年龄73岁)。他们完成了两项食物频率问卷调查，并进行了心理健康检查。

     通过将标准部分大小乘以频率确定每个参与者的每日鱼消费量(以克为单位)。日本食品的脂肪酸组成表用于计算n-3 PUFA和n-3 PUFA亚型的日摄入量。

     基于摄入鱼，EPA，二十二碳烯酸(DPA)酸，n-6 PUFA和其他营养物质，参与者被分为四分位数。

     在完整队列中，95位参与者在随访期间接受了MDD诊断，时长达25年。

     研究所示，鱼、EPA和DPA的适度摄入与MDD的风险显着降低相关。

     参考文献： Moderate Fish Consumption May Reduce Depression Risk - Medscape - Oct 04, 2017.