身体的健康指标对照表来了，告诉你什么样的人才算健康！

身体的健康指标对照表来了，告诉你什么样的人才算健康！
2018/4/17 16:50:51 医学论坛网

     导语

     快让家人也比照一下吧!

     来源：健康时报、邵逸夫医院

     你知道自己健康吗？

     最客观地判断你是否健康的标准

     就是指标数字!

     今天就给大家带来对照表!

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     正常心率

     60-80次/分

     一个健康成人的心率范围是60-100次/分，大多数人都在60-80次/分之间。

     小朋友的心率要比成人快，3岁以下的小儿常在100次/分以上。高血压患者，超过每分钟80次时就需要进行心率管理。

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     正常血压值

     120/80毫米汞柱

     正常血压值是120/80毫米汞柱。

     根据最新公布的2017 版美国高血压指南，高血压标准定义为≥130/80mmHg，也就是说如果你的血压的低压超过80毫米汞柱以上，高压在130毫米汞柱以上，你就是高血压病人了!

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     正常血脂值

     总胆固醇：3.1～5.2mmol/L

     甘油三酯：1.7mmol/L以内

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     正常血糖值

     3.9~6.1毫摩尔/升

     正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升，若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。

     2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。

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     正常腰围值

     女80cm以下

     男85cm以下

     腰腹部脂肪过多，就会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。

     《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定：男性腰围超过85厘米，女性腰围超过80厘米即为超标。

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     正常牙齿数

     80岁有20颗

     口腔健康的标准，首先是没有炎症，没有牙龈出血、异味、肿痛等症状。

     除此之外，2001年，世界卫生组织还向全世界公布了一个口腔健康的硬指标：八十岁人的嘴里至少还有20颗能够正常咀嚼、保证生理需要的功能牙，也被称作“8020”。

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     正常视力值

     1.0-1.5

     视力最常用的是国际标准视力表，检查距离为5米，正常视力为1.0-1.5。小于1.0为近视。

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     正常肺活量

     男性为3500～4000毫升

     女性为2500～3500毫升

     肺活量检测数值低，说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。

     一旦机体需要大量消耗氧的情况(如长时间学习、工作、剧烈运动时)就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等。

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     正常握力值

     一般大于50

     加拿大研究人员在世界知名医学期刊《柳叶刀》上发表最新研究揭示了握力与健康的关系。他们调查十多个国家近14万名患者，发现握力每减五公斤，死亡的风险就增加16%，心脏病发作和中风的风险则分别上升7%和9%。

     握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100

     一般正常握力指数应大于50。一旦发现握力下降，就该考虑是不是心脏功能下降，或者出现了全身性的动脉硬化，应去医院心内科做个检查了。

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     正常步速

     0.8-0.9米/秒

     美国研究人员发现：走路速度的快慢可以很好地预测寿命的长短，而且在75岁以上人群中相对更准确。

     多数老人走路速度是每秒钟0.8-0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。