腹肌撕裂者8动作 每天只要15分钟
2015/12/3 大众养生网

    

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     腹肌撕裂者主要针对腰腹部塑形和肌肉的锻炼，下面是从腹肌撕裂者里挑出的8个主要动作，每个动作重复练习25次。你会感觉到腹肌得到非常大的刺激。

     具体动作如下：

     动作一

    

    

     动作二

    

    

     动作三

    

    

     动作四

    

    

     动作五

    

    

     动作六

    

    

     动作七

    

    

     动作八

    

     小贴士：

     如果你现在【过胖】的话，建议先减肥，瘦了以后，再考虑这套动作。

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