为什么你练得如此卖力，肱二头肌却Duang不起来？
2015/12/6 大众养生网

    

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     喜欢健身的男士一定不会忽略练肱二头肌。可是为什么你练得如此卖力，肱二头肌却Duang不起来呢？

     这里有个小窍门可以更有效地锻炼肱二头肌哦~

     很多人像下图中这样弯举，手腕处于自然的位置，其实对保护手腕有好处。

    

     但如果我们用无名指和小指挤压哑铃，尽量使手腕内翻，如下图，可以刺激到更多的肱二头肌。

    

     我们可以做一个实验来证明。右手空手弯举，手掌心朝左，在最高处手掌心转向自己，可以看到肱二头肌又突起少许。

    

    

     (以上图片来自我爱健身网)

     其他的肱二头肌锻炼中也都可以运用这个窍门。

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