养生食谱152期—【糖醋菊花鱼】
2016/2/15 大众养生网
大众养生网微信号cndzys_com-搜索 QQ公众号:大众养生网 这里有你不容错过的精彩-【互动QQ群】:368197206
糖醋菊花鱼是道著名的鲁菜,也是我家每年过年时的必备年夜菜。每次吃到这道菜就感觉像过年,也能一解思乡之愁。
养生菜谱152期-【增食欲、助消化】糖醋菊花鱼
一、营养价值
草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的良好食物;草鱼含有丰富的硒元素,经常食用有抗衰老、养颜的功效,而且对肿瘤也有一定的防治作用;对于身体瘦弱、食欲不振的人来说,草鱼肉嫩而不腻,可以开胃、滋补。
功效:增进食欲、开胃滋补,促进血液循环,抗衰老、美容颜。
二、糖醋菊花鱼- 菜谱
难度:高级(要求刀工)
时间:30-60分钟
材料:
份量:适合3人左右
做法步骤:
1. 将草鱼去腮去内脏后洗净并沥干水分。
2. 从鱼头根部下刀,将鱼身两侧的肉完整的片下来。
3. 分别去除鱼刺、鱼腩和鱼鳍,使之成为两片带皮净肉。
4. 鱼头、鱼尾及其他下脚料可做酱炖鱼骨,或炖豆腐做汤。
5. 斜刀片出0.5cm厚的鱼片,但不要切断鱼皮,使每片之间都有鱼皮相连。
6. 3-4片鱼片为一组,将鱼皮切断。
7. 每组鱼片如右图一样这么美。
8. 在每组鱼片上纵向下刀,将鱼片切成条状,鱼肉部分分开,鱼皮处相连。
9. 将打好花刀的鱼肉放入容器中,加入少许葱姜水、料酒、盐及胡椒粉抓匀腌制10分钟后捞出。
10. 将腌好的鱼肉均匀的拍上玉米淀粉。
11. 将处理好的鱼肉从鱼皮处卷成菊花状,随时stand by。
12. 锅中倒油,油温约七成热时放入整好型的菊花鱼进行炸制。炸制金黄后捞出控油并摆盘。
13. 不粘锅中放入6汤匙水+5汤匙番茄沙司炒匀。
14. 之后依次放入3克盐、三汤匙白糖、三汤匙白醋及一汤匙水淀粉。每放入一种调料都要马上炒制均匀。
15. 在锅内淋一汤匙热油,搅拌均匀后关火出锅,将酱汁淋在炸好的鱼上即可。
小贴士:
1.油温一成热是30度,七成热就是210度。把手背放在距离色拉油表面10厘米左右觉得嘘手就差不多了。或者觉得油温差不多的时候扔一根小鱼条进去。如果鱼条迅速的从底部升腾上来,没有沉底儿,那么也说明油温是可以的了。
2.做菊花鱼其实用鳜鱼和黑鱼是最好的,鲈鱼也不错。草鱼只是更加大众,物美价廉。
3.我这道菊花鱼的糖醋汁儿是用水炒的,所以口感非常清爽不油腻。你也快来试试吧~~
更多精彩内容尽在【大众养生网】
长按或扫码均可关注
QQ公众平台
微信公众号
cndzys_com
私人饮食定制关注【大众营养师】
长按左侧或扫码均可关注
微信号:dazhongyys
大众养生网 (http://www.cndzys.com) 中国第一养生门户网站,全方位的养生信息平台。我们竭诚为您提供最专业、权威的养生保健信息服务和养生指南。
http://weixin.100md.com
返回 大众养生网 返回首页 返回百拇医药