这么做可以有效防止男人脱发
2016/8/25 大众养生网
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在生活中看到脱发、谢顶的人男士居多,这跟男人的巨大生活工作压力离不开,脱发令人非常烦恼,预防脱发要做到哪些呢?男性如何预防脱发?
脱发高危人士通过建立良好的生活习惯,加强对头发的护理,可以延缓脱发时间,缓解脱发症状。 男性脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大,长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差,会加重脱发。
1、合理饮食 男性脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物,增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重,多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物。2、适度洗发 洗发太勤或者太少都不好,比较合适的时间是每周两到三次,洗发水温以40度左右为宜。3、避免暴晒 日光中的紫外线会对头发造成损害,使头发干枯变黄。4、放松心态 压力大,长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差,会加重脱发。5、减少染发烫发 经常染发、烫发,会使头发失去光泽和弹性,甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。6、莫长久戴帽 长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发,尤其是发际处受帽子或头盔压迫,易毛孔松弛,引起脱发,所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。
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