腿老是抽筋，原来这么多隐藏诱因
2016/10/7 大众养生网

     点我就订阅健康哦!导语在生活中，人们经常会有抽筋的情况发生，尤其是腿部，有些人认为是缺钙，有些人认为是缺乏运动，那么，究竟是什么原因导致腿抽筋呢？腿抽筋后我们该怎么办呢？该如何吃才能避免腿抽筋？下面让小标给大家介绍一下吧。下面所说的可不是忽悠人的。1预备式

    取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

     2拿捏小腿后侧

    患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。功效：柔筋缓急、消肿止痛。

     3按揉委中穴

    将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。功效：活血消肿、通络止痛。

     4按揉阳陵泉穴

    

     将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。功效：疏肝利胆、解痉止痛。

     5按揉足三里穴

    将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。功效：补脾健胃、调和气血。

    

    

    

    

    

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