左右你长胖的生活因素，尤其是嘴
2016/10/16 大众养生网

     点我就订阅健康哦!导语增肥真的有那么难么?很多的网友都抱怨过这个问题。但是我想未必真的那么难。以下5种因素，可以让人轻松增肥10斤以上。下面所说的可不是忽悠人的。1 甜食

     喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳地大吃起来呢?

     甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿，如果长期空腹食用将导致恶性循环。

     再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会长胖。

     2可怕的生理周期

     对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。

     女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”。 在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增重。

     3烦恼

     因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。

     可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?

     4吃饭狼吞虎咽

    

     狼吞虎咽地快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20~30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。

     还有，边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。

     5习惯性减肥

     有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始、反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。

     通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。

     因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量地屯积储藏了。

    

     小管家

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