越来越肥胖，千万警惕这几点
2016/10/25 大众养生网

     点我就订阅健康哦!导语肥胖不仅会影响人们的外表，还是摧毁一个人的自信心，如果你还不知道自己是因为什么而变的这么胖的话，就一起来看下以下这几点你是否常犯。有时候不是减肥不努力，而是不知道长肉的真相，一些细节可能令你随时掉进摄入热量过多或是运动不当的陷阱。超过30岁的女人都该这样吃1不要边做其他事边吃东西

    在工作、上网、看电视时吃东西，叫做下意识进食。研究显示，当人们将注意力放到食物以外的事情上时，人们吃饭时会多吃大约几百卡路里的食物。2吃饭时不要穿宽松衣服一回家立刻换掉热死人的职业装，换上宽松的衣服，舒适是舒适了，可是不小心就会放纵了食量。吃饭的时候改穿显身型(主要是腰腹)的衣服，一旦觉得肚子勒得有点紧了，就放下筷子吧!3不要熬夜英国一项实验显示，每天只睡5小时，连续5天后体重竟然增加了将近1公斤!熬夜和肥胖之间有着不得不说的关系。睡眠不足时，人体分泌的“瘦素”会减少。瘦素是一种抑制食欲的激素，当瘦素含量较低时，人会食欲大开，而且通常爱吃富含糖和脂肪的高热量食物。4不要过度依赖水果

     水果的含糖量不低，用水果替代正餐(大多是晚餐)，不但营养摄入不足不利于机体正常运行，吃多了更易胖。

     小管家

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