睡觉遇到“鬼压床”，该如何拯救自己？
2017/2/3 大众养生网

     点击“大众养生网”，

     更多养生精彩内容，让你的身体生机勃发

    

     你是否有过这样的经历：当晚上正在熟睡时，突然一下子被惊醒，脑袋很清楚，但是想挪动一下身体时却感觉有千斤的重物压在身上，让人喘不过气来，全身也动弹不得，想使劲呼喊，但怎么也张不开嘴。没错这就是传说中的“鬼压床”，那么鬼压床是怎么发生的呢？

    

    

    

     如何发生

     我们的睡眠周期依序是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进人“快速动眼期”.也被称为做梦期.而睡眠麻痹是提早进人快速动眼期的关系，导致在快速动眼期的阶段协调不一致。

     事实上，在快速动眼期阶段，身体本质上呈现出休息状态，而且和大脑的联结信号也暂时中断，这是一种防御措施，这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里，例如，梦见打人时.就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。

     但是如果进入这个时期后，睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新联结，就使人进入半睡半醒状态，梦境与现实互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况.此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来.却起不来;想用力，却使不出力的状况。

     如何对抗鬼压床

     首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿;脚踝和足址，最后，坐起来动动所有的肌肉。

    

    

    

     怎么避免出现

     第一： 保持每天心情的开朗，多出室外活动吸取新鲜空气。

     第二：鬼压床多半会发生在心脏不好的朋友身上，所以，睡觉的时候多鼓励他右侧睡，避免左侧睡或者仰睡，这样都会压迫心脏，是鬼压床的罪魁祸首。

     第三：适当的体育锻炼，即可锻炼心肌功能，又能舒缓情绪。

     第四：保持室内的空气流通。

     食物疗法

     1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

     2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

     3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

     4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

     5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安睡。

     大都数人都会经历

     据美国研究报告，有40%至50%的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪，人数比例不算低，所以，当你遇到这种情况后，大可不必焦虑不安，去找所谓的高人解厄运。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕无忧。

    

    

     公众号ID：cndzys_com

     大众养生网，每天提供最专业养生知识，每篇分享最贴切的健康导。

    

     公众号ID： fukebinggonghao

     10年专业妇科医生在线解答，每天发布女性健康知识

    

     公众号：大米女性健康

     女性身边的健康管家，您要了解的我们这都有。

     点击“阅读原文”

    http://weixin.100md.com
返回 大众养生网 返回首页 返回百拇医药