这四种导致你失眠的食物你吃了几种?
2017/2/10 大众养生网

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     失眠是生活中常见的一种情况,长期的失眠会导致机体功能紊乱,会导致身体抵抗力下降,那么会增加患病的风险。引发失眠的因素有很多,如饮食不当也会导致失眠的发生,那么哪些食材会导致失眠呢?

    

    

    

     1、含咖啡因的食物

     如:咖啡奶茶,可乐

     很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

     2、辛辣食物

     如:麻辣小食,香蒜面包

     其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

    

    

    

     3、油腻食物

     如:炸鸡,甜甜圈

     油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

     4、有饱腹作用的食物

     如:豆类食物,烤玉米

     还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

    

    

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