男人腰酸或是这种事做太多了
2017/2/14 大众养生网
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男人都想要身体强壮,想要身体十分舒畅,但是在生活中想要达到这一目的并不简单,许多男人都会发现,自己的腰部总是酸痛不堪,那么腰疼是怎么回事呢?又如何保护腰呢?下面跟养生小编一起来看看吧。
蜷缩着睡觉对男人腰部有伤害
男人之所以腰酸大多是因为没有睡好所导致的,许多男士睡觉时喜欢蜷缩着身体,但是这样做,会让腰部的肌肉得不到放松,使得腰部肌肉变得僵硬,长期如此,肌肉一直处于紧绷的状态之后总,自然就会十分酸痛。
所以,男人经常蜷缩着睡觉这件事情,其实就是导致男人腰酸的主要原因,因而男人想要避免腰部酸痛这一症状,对于蜷缩着睡眠这件事情一定要注意哦。
为何蜷缩睡眠会导致腰酸?
许多朋友可能不理解为何蜷缩这睡眠会导致腰酸,按理说,即便是腰部肌肉紧绷也不会造成酸痛的情况,其实这和腰部神经、血液流动、腰椎的生理曲度有着很大的关系。
首先我们都知道,在睡觉的时候,平躺着是最符合腰椎生理曲度的,因为平躺能够避免腰椎过于弯曲的情况,即便是侧着身睡觉,腰椎的生理曲度也不会改变,但是当人蜷缩着睡觉时,则会导致的腰椎过于弯曲。
而腰椎是一个脆弱的地方,在日常的生活中,即便是人们做一些较重的事情,都会导致腰部酸痛的情况出现,更不要说腰部长时间保持一个姿势,所带来的压力可比偶尔一次做重活要大很多。
如何保护腰?
1、避免久坐
长时间的久坐会让腰部变得十分僵硬,使得腰部血液循环不畅,要不得不到血液的按摩滋润,就会出现乏力等情况,长此以往便会导致腰部酸痛的症状。
此外,人在久坐时腰部长时间保持一个姿势,会给腰椎带来很大的压力,许多人患上了腰椎疾病,其实都是因为久坐所导致的,因此,在生活中坐一会儿站起来走一走,避免久坐是很好的护腰方式,男人们不妨试一试哦。
2、避免重活
过重的活同样是一件易导致男士身体受损的事情,要知道人的腰部是有一个承重极限的,当男人在搬东西时,如果超过了这一极限,就容易出现腰肌劳损、腰椎挫伤等危险的情况。因此男人在生活中想要保护好腰部的健康,减少做较重的活是一个很好的方法。
3、避免撞击
撞击对于人来说危害是很大的,尤其是对于腰部的撞击,我们都知道腰部虽然支撑了我们的身体,但它其实是十分脆弱的,当腰部遭受撞击时很容易就会导致疾病出现,甚至会导致腰椎开裂。
甚至一些严重的撞击还会导致人瘫痪在床上,可以说腰部遭受撞击是一件危险异常的事情,因此在生活中想要保护腰部一定要避免腰部受到撞击的情况出现,只有这样才可以很好的保护自己的身体。
4、避免受寒
腰部受寒寒气顺着腰部侵袭身体其他的部位,很容易就会导致健康出现问题,要知道腰部是很容易受凉的地方,如果我们没有重视,腰椎之上侵附着寒凉之气,便会导致疾病出现在身体。
所以男人们在适当的时节穿着适当的衣物,并且在夏季一定不要打赤膊,这样便可以很好的避免寒气侵袭身体导致疾病出现的几率了。
5、控制体重
控制体重可以帮助男人更好的保护腰部健康,因为体重过重体内脂肪过多,会让腰部承受巨大的压力,因为脂肪大多是堆积在腰腹部位的,如果男人在生活中没有很好的控制体重,这些脂肪便会成为腰部的累赘。
一些男人体重过重,身体上的脂肪过多,甚至会出现走一段路,就觉得腰背酸软,因此保护腰部健康,控制体重是一定要做的事情。
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