工作劳累不妨多吃这4种食物，缓解你一天的疲劳
2017/3/21 大众养生网

     点击“大众养生网”，

     更多养生精彩内容，让你的身体生机勃发

    

     经过一天繁重的工作，我们的身体难免会有一些疲劳，那么哪些食物可以帮助缓解疲劳呢?小编给大家推荐4种有助缓解疲劳的食物：

    

    

    

     1、芦笋

     芦笋味道鲜美，吃起来清爽可口，能增进食欲，帮助消化，是一种高档而名贵的绿色食品。经常食用芦笋对高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。

     芦笋可缓解疲劳主要是因为其含有的天冬酰胺。研究证明，天冬酰胺对人体有许多特殊的生理作用，能利小便，对心脏病、水肿、肾炎、痛风、肾结石等都有一定疗效，并有镇静作用。天冬酰胺及其盐类，还可增强人的体力，消除疲劳，有助缓解全身倦怠、食欲缺乏等症状。

     2、柿子椒

     柿子椒是辣椒的一个变种，其果实中含有极其丰富的营养，维生素C含量比茄子、番茄还高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化。

     柿子椒可以缓解疲劳主要是因为其富含的抗氧化维生素以及微量元素，这些元素能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。

    

    

    

     3、青柠

     青柠是一种青色的、形状类似柠檬的水果，味道比柠檬更酸。青柠一般比柠檬小，且含有丰富的维生素C。青柠具有强碱性，被认为是治疗疾病的良药。其能够帮助止咳、化痰、生津健脾，且对于人体的血液循环及钙质吸收均能起到促进作用。此外，其还能降低胆固醇、消除疲劳、增加免疫力。

     如果肌肉酸痛，用一块青柠在酸痛部位轻擦，即有舒缓疲劳的功效。若脚部酸痛，把一个青柠榨汁混入一盆热水，用来浸脚，效果奇佳。

     4、金针菇

     金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，赖氨酸具有促进儿童智力发育的功能。金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用。

    

    

     公众号ID：cndzys_com

     大众养生网，每天提供最专业养生知识，每篇分享最贴切的健康导。

    

     公众号ID： fukebinggonghao

     10年专业妇科医生在线解答，每天发布女性健康知识

    

     公众号：大米女性健康

     女性身边的健康管家，您要了解的我们这都有。

     点击“阅读原文”

    http://weixin.100md.com
返回 大众养生网 返回首页 返回百拇医药