女性吃黑巧克力光彩照人
2017/3/25 大众养生网

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     女人爱美是天性，哪个女人不想拥有完美容颜?那么，爱美人士不妨试试这样吃!

    

    

    

     1. 多摄入植物甾醇和膳食纤维

     这些植物化合物来自于油，树木和树叶，并具有类似胆固醇的化学结构。它们经常被添加到一些药膳中，以阻止人体胆固醇的吸收，降低血液中的胆固醇水平。有研究表明，如果你也能遵循健康的饮食习惯和生活方式，多吃富含甾醇和膳食纤维的食物，可以有效减少体内的低密度脂蛋白胆固醇水平。我们经常能见到的富含甾醇的食物包括大豆、黄豆、种子类食物等，而燕麦、大麦、茄子等食物以及坚果类食物中含有大量的膳食纤维，都可以将其纳为你饮食的一部分。

    

    

    

     2 .吃一些黑巧克力

     黑巧克力中的多酚和黄酮类化合物的含量都很高。其中，多酚是很好的抗氧化剂，有助于保护心脏健康;黄酮类化合物有助于防止低密度脂蛋白胆固醇进入心脏动脉壁。研究指出，经常吃纯正的有机黑巧克力，可以增加“好”的高密度脂蛋白胆固醇(HDL)的量。但通常建议食用量是每天大约40克。

    

    

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