【健康】夏天减肥的几大禁忌, 中枪一条, 你的努力就全白费!
2017/6/20 大众养生网
这六月已经开始了,你们竟然还不着急?
但是减肥,每天都不晚,就从今天开始吧!
夏天减肥,最烦的事儿就是热啊~~
但是不能因为热,
就猛吹空调或者运动过后狂喝冰水,
这种不好的习惯,
会让你刚刚练完的2个小时白费...
其实夏天运动的禁忌有很多,
今天就先给大家说这几条
想要减肥的你,千万不要做哦
不然你的辛苦就白费啦!
1.禁常呆空调房
夏季天气人,很多人都爱呆在空调房里,这时你就要注意啦,冷气和空调对减肥都是有阻碍的。空调让我们总是待在恒温的环境里,所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持温暖。使用空调的人,热量调节机制受阻,更容易肥胖。
2.禁阳光暴晒
夏季时,每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤,也可致皮肤癌。长时间照射红外线,可使颅内温度上升,脑膜出现炎症,发生日射病。
因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动,更不可光着上身运动。一旦出现中暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜空气,在头额部或腋下等处进行冷敷。如经过处理仍不见好转,应立即就诊。
3.禁运动后立即冲凉水澡
不要立即冲凉水澡,人体充分运动后会大汗淋漓,全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身,会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松,反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了,再用温水冲澡,水温应高于体温1-2℃。
4.禁大汗淋漓
很多人以为出汗可以帮助排毒,有助于减肥,从而通过运动等方式增加出汗量。夏天炎热,出汗较多,但是与此同时体内盐分损失较多,如得不到及时补充,就可能发生头晕、恶心、乏力等现象。
夏季平时常饮点淡盐水,特别是在暑热天气饮水适量加点盐,对人体是大有裨益的。加盐量不宜太多,一般在0.2%-0.5%左右为宜。伴随着汗水排出体外的还有钾,所以大量出汗后,可饮茶补钾。
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