虚胖多是湿气惹的祸，小心湿气让你越来越胖
2017/8/18 大众养生网

     大众养生网，您身边的养生专家!

    

     在中医里面有一种叫做“湿邪”的毒素，夏季里尤盛，湿邪重是会让我们体重增加，而且很多苦夏的症状如口粘口渴、精力不济等等也都与湿邪过旺有关。

     明明饭量也不多，但为何越来越胖呢?很有可能是虚胖在搞鬼，而引起虚胖的原因，大都是因为湿气重，湿气会让人变得越来越胖。

    

     湿气让你越来越胖：

     有一种“胖子”，着实委屈。就算吃的很少，还是会胖，穿衣服不好看，气质也比别人矮一截，运动、节食，甚至吃药都尝试过，可还是瘦不下来。其实，你可能不是真的胖，而是虚胖、假胖，而这一切，都是湿气惹的祸。

     外界的湿气，很容易就会钻进人体，比如天气潮湿、淋雨。如果你还经常久坐不动、熬夜、猛吹空调、爱吃冷饮，就很容易让脾脏受伤。脾是调节体内水分的“搬运工”，脾虚，湿气不能及时排出，就会困在你的身体里。湿气积聚，在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿，你就这样“胖了”。

    

     虚胖减肥最快的方法：

     1、每日盐的摄取量少于6公克

     其实属于虚胖、水胖型的人并不算少，这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。

     2、坚持一定运动量

     虚胖的人多数缺乏运动，因而肉会比较松垮。每天坚持一定的运动量，以有氧运动为基础，还要做一些力量训练，锻炼肌肉，让身材显得更有线条感。

    

     3、睡前2个小时少喝水

     虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水。如果实在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以现在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了。

     4、多吃利尿消肿的食物

     红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够清除体内的湿气，排除多余水分，达到减肥目的。

     5、改善睡眠质量

     睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。

    

    

    

    

     添加营养师晓敏个人微信号了解更多

    

    

    

     每天推送最专业的养生知识

     每篇分享最贴切的健康指导

    

     敢不敢点开阅读原文啊？

    http://weixin.100md.com
返回 大众养生网 返回首页 返回百拇医药