女人年过30,经期吃这些,保你胶原蛋白长一脸
2017/8/30 大众养生网

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     女人一到30岁,很多都有贫血的情况,在经期最脆弱的时候,及时的补充一些营养,能起到事半功倍的效果,气色好了,皮肤自然也好了,脸上的胶原蛋白也就跟着起来了。鱼籽我想大家都应该知道,它的营养价值是非常高的,它可以帮助我们强键骨骼,延缓衰老,过了30岁的女人多吃它可以帮助延缓衰老!

    

     鱼籽

     鱼籽含有大量的蛋白质,可保证人体每天所需的蛋白质,当然了其脂肪含量是相当少的。这对于生活中含有丰富的蛋白质同时又有很高的脂肪的食物来说,无疑是一个折中的最好选择之一,因此对于女性朋友来说适当的吃鱼子不仅能保证每日的蛋白质吸收,同时还可预防肥胖。 鱼籽中含有丰富的粗灰分,而粗灰分是一种含有大量的磷酸盐,磷酸盐是保证骷髅健康的最好滋补品之一,对于保证健康的体魄具有很大的帮助。

    

     银耳莲子汤

     近年来的医学研究还证明,从银耳中分离出来的多种糖类物质,对恶性肿瘤也有明显的抑制作用。常服银耳汤,还可起到嫩肤美容的效果。

     银耳的营养成分相当丰富,在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。它被人们誉为“菌中之冠”,既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮之补药。历代皇家贵族将银耳看作是“延年益寿之品”、“长生不老良药。”

     材料:银耳、莲子、红枣、冰糖。

     做法:

     1、将银耳用冷水泡15分钟这样,待发后,去粗蒂,切小块备用。锅中加入清水。先下莲子大火烧10分钟。

     2、将红枣洗净后,连同处理过的银耳加入锅中,大火煮5分钟。然后转小火煮约1个小时这样,不时搅拌一下,否则银耳有可能会粘锅,最后加入冰糖调味即可。

    

    

    

    

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