花生和它一起煮，胜吃无数补药！后悔现在才知道！
2017/9/7 大众养生网

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     花生被称之为“长寿果”，花生的果实花生米人人都喜欢吃，但很多人喜欢花生米的第一理由是好吃美味，其实花生米的营养成分是超乎你想象的。花生米既然营养那么高，那平时得多吃些吧!那么究竟如何吃，才能达到最佳的营养效果呢？

    

     花生加大枣

     降血压、降血糖、防止老花眼

     用料：花生米、大枣做法：先把花生米煮好，然后放大枣一起煮烂即可。是不是很简单呢？每天一次，相当于每天的一顿饭，连汤汁一起吃。

    

     花生的功效

     1、保持心脏健康

     花生米中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。

     2、控制血糖

     研究发现，每天以一份花生米取代红肉，可以降低患糖尿病的机率达21%。另外，花生米可以减缓碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以让血糖值整天都维持较低的水准。

     3、降低血压

     花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化、降低血压。

     大枣的功效

     1、补血、活血

     大枣中含有大量对身体有好处的维生素以及微量元素。例如钙元素、铁元素以及磷元素还有镁元素等等，这些微量元素在进入身体之后能够很好的促进身体健康，特别是起到补血活血的作用。

     2、补肾

     大枣富含环磷酸腺甘，经常食用有补肾的功效。

     3、提高免疫力

     大枣多糖是大枣中重要的活性物质，其有明显的补体活性和促进淋巴细胞增殖作用，可提高机体免疫力。

    

    

    

    

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