一到秋季就严重脱发掉发，几种食物让您养发固发
2017/9/8 大众养生网

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     吃什么防止脱发，但是很多人每次梳头都能掉一大把，为此而苦恼。头发对于我们来说非常的重要，是一个人形象不可或缺的因素，特别是很多的美女，视发如命，脱发是很影响一个人的生活和心情的。

    

     吃什么防止脱发？

     1、牛排养发固发

     牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康 。

     2、柑橘促进胶原合成

     柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

     3、杏仁坚固秀发

     研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

    

     4、鲑鱼

     鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。

     食疗是中国人的传统习惯，通过饮食达到调理身体，强壮体魄的目的。人体的自愈功能和自我平衡能力十分强大，甚至可以创造疗愈癌症的奇迹。合理饮食，适当锻炼，缓解工作压力都是很好的辅助!

    

    

    

    

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