能空腹吃的六类食物！第1个很多人忍不住
2017/10/3 大众养生网

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     饿肚子实在让人难以忍受，所以很多的上班族会在办公室桌上备上些零食，以备不时之需。这种做法是非常明智的，但千万不能饥不择食。因为空腹时吃某些食物，虽然可以暂时缓解饥饿感，但对健康的损害却是一辈子的。

    

     6类食物一定不能空腹吃

     一、甜食

     很多人在饥饿时首先想到的就是甜食，尤其是低血糖患者，吃点甜食能马上挽救血糖。

     但对普通人而言，空腹时并不适合吃甜食，因为这时糖分不经消化就会被人体吸收，血糖短时间内会迅速升高，并与体内的蛋白质反应，进而引发各种慢性病。

     再者，甜食只能给机体补充热量，并无法提供营养素的膳食纤维，所以空腹食用还易引起发胖。

     二、刺激性食物

     任何事物，过犹不及!在空腹状态、胃特别脆弱的时候，更加不能吃刺激性食物。

     这类食物包括辛辣、过酸的食物，空腹吃会对胃黏膜和肠壁造成刺激，引起胃痛和胃肠痉挛。

     三、红薯

     红薯是一种非常健康的食物，但如果空腹吃太多，会造成胃酸分泌过多，引起烧心、反酸现象。

     健康人这样吃问题不大，但如果本身就有胃病的人，一定要注意。

    

     四、酒

     酒不一定对人体有害，但空腹喝一定会损伤肠胃。

     酒精能被胃直接吸收，空腹饮酒时，不仅会刺激胃黏膜，引起胃溃疡、胃炎等疾病，而且更容易喝醉。

     如果你有糖尿病，更不能空腹喝酒，否则会出现低血糖，严重可致昏迷。

     五、过凉过冷的食物

     早餐吃什么最健康？营养师：温热的碳水化合物、高蛋白质食物。

     为什么要吃温热的食物？因为空腹状态下吃冰冷食物，会刺激胃肠道挛缩，引起胃不适。

     如果本身有胃病的人经常吃空腹吃冷食，还会诱发胃痛、腹泻。

     六、一些水果

     山楂：空腹吃山麓不仅耗气，还易引起胃痛。

     桃子：桃子中含有较多糖类，空腹食用会使胃肠排空；再者，桃子中还含有较多的有机酸，会促进肠胃蠕动，引起肠胃不适。

    

    

    

    

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