身体的这4个提醒信号说明血液“太黏”,出现2个就得当心
2017/12/1 大众养生网
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你以为自己30岁不到,就不用担心血液粘稠的问题了?那么,很负责的告诉你,你错了!
血液“太粘”时身体有4个提醒信号
1、口唇发紫,干活气短
一些血液粘度高的人,而且伴有红细胞增多症状,嘴唇就会发绀(呈青紫色),而且稍微做一些体力劳动,就很容易出现喘不过气的现象。
医生介绍,这类人一定要留意是否已经出现心血管以及肺脏的病变。
2、阵发性视力模糊,时常看不清
大多数老年人血液粘稠度都比较高,血液流动不顺畅,氧气和营养物质就无法及时供给视神经,随之就会可能引起视网膜以及视神经短暂性缺氧缺血的症状,看东西出现一阵阵模糊,医学上称“阵发性视力模糊”。
3、容易气短、胸闷、心悸
因为血液粘稠会影响心脏的血液供给,容易导致血管堵塞、动脉粥样硬化、高血脂等问题,影响心血管的健康,使人出现气4、蹲下呼吸困难气短
血液粘度高的人,蹲下干活,回到心脏的血液会骤减,加之血液过于黏稠,血液循环供血不足,氧气与与二氧化碳不能及时完成交换,使肺脑等重要脏器缺血,从而导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。
血液粘稠是日积月累的结果
四大坏习惯需改正
1、喜食肥甘厚味
动脉硬化最常见的症状就是动脉管壁变厚、变硬、丧失弹性,进而让管腔变狭窄。如果油腻食物吃太多,过多油脂就会堆积在血管壁,诱发动脉硬化以及其他心血管病变。
2、久坐不动久坐会让下肢肌肉的收缩活动减少,导致血液流速变慢,血液黏稠度增加,为深静脉血栓的形成埋下伏笔。久坐后突然换体位,很容易引起血压波动,导致体位性低血压,让心脑缺血。
3、喝水少
不爱喝水的人,身体缺少水分,血液会更加粘稠,血液输送缓慢,会导致身体垃圾毒素不能及时排出,导致血管内垃圾增多,造成血管堵塞的危险。
4、抽烟喝酒
过度饮酒和吸烟不但产生使身体“生锈”的活性氧,在生物体内直接或间接地损伤细胞,是形 成老化的一个原因,还会增加胆固醇和中性脂肪,导致血液粘稠。
三大营养素,滋养血管
1、膳食纤维
来源:蔬果、杂粮、坚果、豆类等
适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感,它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合,还能刺激大肠蠕动,将胆固醇排出体外,降低血液中胆固醇的含量。
2、omega-3脂肪酸
来源:三文鱼、沙丁鱼、核桃,苏麻油、胡麻仁油、核桃油
实验证明,饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6脂肪酸摄入过多,两者失衡是诱发、心脑血管病等慢性病的重要因素之一。每周吃1-2次深海鱼,做菜的时候淋上点这类食用油,或者凉拌菜等皆可。
3、卵磷脂
来源:鸡蛋、大豆和豆类制品
卵磷脂是“好”胆固醇的重要成分,有助于调节血脂,将血管壁“清扫”干净,预防血管硬化,被公认为“血管清道夫”。
养生小贴士
养生保健一定要根据自己的体质来调理,胡乱调理不仅起不到养生的作用,反而会适得其反。
不同的体质调理的方式也不一样,比如阴虚的人会手脚心发热,而气虚的人又会发冷。想要了解自己体质,可以添加下方营养师晓敏个人微信号。
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