早上的第一杯水很重要，到底应该怎么喝？
2017/12/7 大众养生网

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     起床后喝一杯水，既能缓解夜晚的水分流失，还能排毒促进排便。但对于早上喝什么，网上众说纷纭，有说淡盐水比较好，有人说蜂蜜水更健康，究竟哪种才最适合作为第一杯水呢？

    

     为什么晨起要喝一杯水？

     补充水分——晚上睡觉时，人体会通过呼吸、尿液和皮肤来消耗大量水分，起床后身体会处于缺水状态。起床时喝杯水，可以缓解身体缺水状态。

     预防便秘——早上的第一杯水可以增加胃肠道蠕动，润滑肠道，预防便秘。

     调节肠胃——一晚上没有吃过东西，胃里积累了过多的胃酸，胃酸过多会加重胃的负担，这时补水可以冲淡胃酸，保护胃功能。

     激活大脑——水会增加血容量，促进血液循环，使大脑从沉睡中快速清醒。

    

     晨起第一杯水，怎么喝？

     1、喝哪种好？

     温白开——既健康又便宜

     白开水没有热量，第一杯选择它，既可以补充水分，还能稀释血液，促进血液循环，可以说是起床后的最佳选择。

     蜂蜜水——促排便(肥胖的人和糖尿病患者不太适用)

     柠檬水——美白养颜(胃酸过多者慎喝)

     淡盐水——增加钠盐摄入

     即使你是健康人群，也不宜每天喝淡盐水，这样会增加钠盐的摄入，而且喝了淡盐水后，你还会觉得口干舌燥。

     2、热水还是冷水？

     第一杯水既不可过冷，也不可过热。

     过冷的水会使胃肠道快速收缩，引起胃肠不适甚至腹泻；经常喝过烫的水还会损伤食道黏膜，增加食道癌风险。因此，温水是最好的选择。

     3、喝多少？

     如果喝得太多，胃液冲得太淡，会影响早餐的消化；喝得太少又起不到应有的效果。建议晨起后喝200ml即可。

     4、什么时候喝？

     最好的时间应该在洗漱后。如果喝水前没有刷牙，口腔中的细菌会随着水进入消化道，影响健康。

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