5个误区,让你的肠道吃越来越堵
2017/12/20 大众养生网

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     你们知道吗?肠道也会出现“拥堵”情况,如果肠道“堵塞”,有害物质不能及时排出,滞留在血液和淋巴液内,会诱发肠道疾病、发糖尿病、过敏性疾病甚至癌症。

    

     肠道“拥堵”的表现有哪些?

     1、便秘

     排便黑、硬,呈颗粒状,排便困难,排便时肛门出血;

     2、腹泻

     表现为急、慢性腹泻,持续排便带有紧迫感、肛门不适,大便不成形、水分增加,排便次数明显增加;

     3、排便恶臭

     正常大便应呈偏酸气味,而并非刺鼻恶臭;

     4、放屁很臭

     肠道内有害菌产生了大量的硫化气体,导致经常放臭屁;

     5、口臭

     口腔呼出气体发出难闻的气味;

     6、肤色粗糙、晦暗

     体内毒素不能及时排出被人体吸收,则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

    

     5个误区,让肠道越吃越“堵”

     1、吃生香蕉

     香蕉富含的膳食纤维能促进肠蠕动,确实能润肠通便,缓解便秘。不过,熟透的香蕉才有效果,如果吃到生香蕉可能会起反作用。

     2、不吃肉少吃饭

     有人认为,不吃肉少吃饭就能缓解便秘,其实这样做反而会给便秘推波助澜。胃肠的运动也需要动力,正常饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。建议每餐吃肉时,配合碳水化合物和高纤维食物。

     3、饮食清淡、不吃油

     许多人便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多,转而吃得特别素。便秘的人反而需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。

    

     4、大吃水果蔬菜

     水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘,但过量食用也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。

     膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力,这样肠道中粪便的体积就会增大,转运速度加快,能减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以,吃膳食纤维的同时,也需要多喝水。

     5、大量喝茶

     许多人觉得喝茶“清火”,能起到改善便秘的作用。其实,便秘者不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。便秘者只要多喝水就可以了。

     5招缓解便秘

     1、以五谷杂粮为主,多吃粗粮,如糙米、全麦、玉米、红薯等。

     2、便秘的人运动要缓,建议多做散步、慢跑、瑜伽等舒缓一些的运动。

     3、每天定时排便,久了会形成条件反射,到了时间就会产生便意。

     4、洗澡前、睡觉前应各喝1杯,避免出现心血管问题,起床后喝水可以刺激肠道,让便意顺利出现。

     5、避免喝含糖饮料.

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