睡觉时出现这4种情况，八成是肝出问题了！养肝谨记“三多一少”
2017/12/31 大众养生网

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     调查显示，我国是肝病大国，除了慢性乙肝以外，脂肪肝、酒精肝已成为第二大肝病，很多肝病患者会出现睡眠障碍，这是由于肝脏疾病对人的心理精神和身体健康产生了不好的影响。

    

     睡觉时出现这些情况要注意

     情况一、睡觉时小腿抽筋

     跟心脏相反，如果肝脏有问题，人体的右侧如上腹、后腰、肩膀以及手臂都会感觉到酸痛，严重时，右手可能举不起来。而最明显的反应是晚上睡觉，小腿容易抽筋，影响睡眠质量。

     情况二、长期失眠

     长期是失眠也可能是肝病作祟。肝气抑郁，或者就是肾阴亏耗。肝火上炎，导致的气血两亏，进而引起失眠，更严重的还会导致神经衰弱。

     情况三、说梦话、磨牙

     说梦话、磨牙，是心肝火气太旺产生了虚热，就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现：说梦话、磨牙，更有甚者，出现梦游的情况。

     情况四、白天嗜睡

     一般情况下，睡到一定时间，就会醒来。但很多有慢性肝病的患者常常会出现嗜睡的情况，到了晚上却又很难睡着。这是因为肝炎病毒的影响，导致中性粒细胞核嗜酸性粒细胞水平变高，出现睡眠障碍。

    

     养肝谨记“三多一少”

     第一、多发泄

     调查结果表明，易怒的人患冠心病的可能性比一般人高6倍，患肝脏疾病的可能性比一般人高8倍。

     因此，护肝务必保持心胸开阔、积极乐观，多发泄出不好的情绪，这样才能达到治疗和控制疾病的目的。

     第二、多α-亚麻酸

     α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。富含α-亚麻酸的食物并不是很多，比较常见的有苏子油、胡麻仁油等，α-亚麻酸是一种易氧化的物质，应避免高温加热，可滴在粥、汤、菜等食物中一起食用。

     第三、多按摩肝俞穴

     肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”。中医认为脏腑出现病变时都可在其相应背俞穴出现异常反应(如敏感、压痛等)，所以经常按摩这个穴位，疏肝理气、降火退热、益肝明目、行气止痛等。

     第四、少喝酒

     喝酒过多，有毒物质超过肝脏负荷，就得持续“加班”来解毒，久而久之，肝脏排毒能力就会下降，如果再持续喝酒，肝脏损害更加严重，久之就会诱发肝炎和肝硬化。

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