冬季偏头痛高发，4个小方法快速缓解
2018/1/1 大众养生网

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     偏头痛是最常见的血管性头痛。当身体受到刺激时，会引起血管的痉挛和变细，当痉挛到一定程度时改为扩张。此时，血流会冲击血管壁上的神经末梢，刺激痛觉神经，从而引发偏头痛。

    

     4大元凶诱发偏头痛

     1、刺激气味

     资料显示超过一半的偏头痛患者会因为受到气味刺激而发作，其中女性占比70%。

     刺激气味有香水味、化妆品味、汽油味、油脂味、烟草味和酒精味等。

     2、紧张

     长期的紧张、工作压力大、不良坐姿、颈椎病等都可能引起紧张性偏头痛，头部与颈部的肌肉过度僵硬。建议端正坐姿，可适当进行颈部按摩释放压力。

     3、饮食不当

     富含脂肪、酒精以及酪氨酸的食物也会引起偏头痛。如腌制肉类、红酒、火腿、油炸、巧克力、奶制品等食物。

     建议避免不健康饮食，远离烟酒，尤其杜绝冰冷刺激的食物。

     4、月经周期

     月经周期性的激素变化会刺激前列腺素分泌，前列腺素作用于血管引起血管的扩张、收缩，所以才会发生偏头痛。

    

     4种方法快速缓解偏头痛

     方法一：梳摩痛点

     将两手手指尖放在头部最痛地方，像梳头那样轻轻地快速来回梳摩一百回。每天早、中、晚饭前各做一次，便可有效的减轻疼痛。

     方法二：热水浸手

     偏头痛发作时，将双手在温热水中浸泡半个小时左右，扩张手部血管，减缓脑部供血，从而减轻偏头痛。

     方法三：揉太阳穴

     晨起或临睡时，用双手中指按太阳穴转圈揉动，首先顺揉七至八圈，然后再倒揉七至八圈，反复多次，连续数日，偏头痛就可以大大减轻。

     方法四：吃含镁食物

     含镁的食物可以有效缓解偏头痛，如桔子、杏仁、核桃、花生、海带、大豆、杂粮以及各种绿叶蔬菜等等；另外，偏头痛患者平时尽量少喝咖啡、红酒。

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