这4个错误饮食习惯, 会让你越吃越胖
2018/2/20 大众养生网

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     虽说不能一口吃个胖子,但是胖子却是你一口一口吃出来的。如果你的饮食习惯跟文中的一致,那么你离胖子的距离应该不远了。

    

     每天进餐两次

     根据生物钟和生命周期,一日三餐是最佳的饮食状态。如果每天只吃两餐,饮食间隔会变长,很可能会饥饿严重,导致食用过量,最终造成热量堆积和脂肪堆积。

     还有一部分人习惯不吃早餐,人体的代谢是从早上的饮食开始的,如果早餐不吃就会减少半天的代谢,影响脂肪的燃烧。

     晚上吃饭的时间太晚

     晚上身体的代谢会变慢,如果吃的太晚很可能会造成食物堆积,最终转化成脂肪积蓄在体内,晚餐应该在18点左右结束。

    

     主食吃的多

     主食中含有大量的碳水化合物,食用过多一定会造成血糖值急剧升高,分泌大量的胰岛素,造成脂肪的堆积。

     所以饮食要尽量减少主食的食用量,多吃蔬菜和蛋白质类食物。

     经常吃盖饭或者炒饭

     盖饭和炒饭等都含有大量的主食和少量的蔬菜,食用之后必定会血糖值急剧升高,堆积大量的脂肪。

     建议吃盖饭和炒饭时搭配一盘蔬菜。

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