男人寿命短，是因你没“护好”这一处，早知道可延寿
2018/10/7 9:03:21 你我养身

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     导读

     多国人口寿命统计数据显示，男人平均寿命比女人短5～8年，下面一起看看。

    

     男人寿命短，是因你没护好这一处!

     肺是男人最易失守的一道防线，肺癌已成为我国男性癌症的第一死因。

     失守的原因在于难以抵御吸烟的诱惑，吸烟是诱发肺癌的关键因素之一。统计表明，在10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。

     此外，大气污染、室内污染、过度劳累等也与肺病息息相关。

     吸烟有百害而无一利，男性朋友要尽早戒烟，45岁以上、有吸烟史的人最好每年做次体检，筛查肺癌。

     生活中遇到雾霾天，最好减少户外活动，出行时戴上口罩。

     梨、枇杷、苹果、草莓等食物可以润肺养肺，可适当多吃。

    

     教你呼吸清肺法

     适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法，有兴趣的人不妨一试：

     腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

     缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

     上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

     文章来源51养生

    

    

    

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