赖人养生新招,胜过每天走1万步!
2018/10/10 0:10:00 你我养身

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     导读

     在大家的概念里,走路是最好的长寿药!所以,多走走路肯定对身体是有好处的,但事实真的是这样吗?骨科专家指出,走路运动虽然有利于健康,但运动要掌握适当方法,一味的大量行走只会损伤腿部!

    

     日行2万步,膝关节积液

     陈阿姨今年54岁,平时爱好锻炼身体的她,经常到附近的地方散步,基本上每天两万步打底。没想到,这种追求健康的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多,对膝盖产生了损伤,时间长了,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,这才形成了积液。

     每周徒步爬山2-3次,膝关节内软骨磨损

     河北某公司职员小王,业余喜欢与朋友一起户外步行,锻炼身体放松身心。每周都要去徒步爬山2-3次,每次都要持续几个小时。

     几个月下来,他发现膝关节酸胀不适,到医院X光片检查后,诊断为膝关节内软骨已有磨损。医生表示,如果不矫正错误的徒步锻炼姿势,会加剧关节老化的速度,严重者会导致骨骼等一系列疾病。

     “万万没想到,不好好走路也会得病。”

    

     每周一次足疗,胜过每天走1万步!

     1、可以软化血管

     健康的足疗方式增加了血管的弹性,从而减少血管因受压力而遭致破坏的危险性。可以使身体的很多肌肉,尤其是大腿肌腰腹肌能够做连续的收缩和放松,促使肌肉中的大量血管也跟着连续收缩和放松,继而增进肌肉与血液循环的运动效率,加强氧气的吸收、运送和有效的运用。达到舒经活络的作用。

     2、可以强化心脏的效率

     足底按摩使我们心脏跳动的频率减低而抽送更多的血液,这样使得我们的心律变低,并且以便能应付突发的紧急事件。现代医学又证明,脚掌密布了很多血管,有丰富的末梢神经。刺激脚掌可反射到大脑皮层,对大脑功能有调节的作用并且通过中枢神经再间接调节内脏功能对维持健康意义重大。

     3、可以增加体力与耐力

     足部穴道的按摩可以解除紧张和压力,间接增加我们的体力,活跃了经络与血管,强壮了骨骼肌肉,使得我们的运动能力加强,耐力指人体长时间进行持续肌肉工作的能力,即对抗疲劳的能力。肌肉耐力和心血管耐力的加强使我们在应付各种挑战的压力下不易感染疾病。

     文章来源东方头条

    

    

    

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