秋冬无病,谨记“3不吃”“4不做”“5相伴”
2018/10/29 你我养身

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     导读

     一到秋季,各种大病小病就开始“不请自来”。所以,秋季养生就变得很重要。秋季养生,就要做到“3不吃”“4不做”“5相伴”,秋冬才会少生病!

    

     3不吃

     1、不吃寒凉之物

     入秋后,万物收敛,要注意不吃寒凉之物。寒凉食物,会导致体内的阳气不足,危害健康。不喝冰饮料、冰啤酒,这些都会刺激肠胃,造成脾胃不和,导致体内湿气重。不吃西瓜,西瓜又名“寒瓜”,秋季,不宜过多进食西瓜,民间有“秋瓜坏肚”之说。

     2、不吃辛辣之物

     秋季,易犯“秋燥”,此时,要注意少吃或不吃辛辣之物。烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃,特别是生姜。古书有云“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”。秋季本就干燥易上火,而生姜属于热性,不宜多食。

     3、不吃油腻之物

     秋季,天气转凉,人们的食欲也逐渐好转,加之“贴秋膘”之说,很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。此时,一定要注意切莫吃太多油腻食物。刚入秋,很多人肠胃功能较弱,如果吃太多肉类及油腻重口味食物,则不利于健康。

    

     4不做

     1、不洗冷水澡

     入秋后,天气转凉,此时一定不要再洗冷水澡了。虽然,有“春捂秋冻”之说,但是,入秋后不能贪凉洗冷水澡。

     2、不做剧烈运动

     秋实,是适合运动的季节,但是,切莫剧烈运动。秋季运动,适合做一些有氧运动,如登高、快走、打太极等。老人及高血压、糖尿病者一定要注意,不可剧烈运动,要及时观察身体变化。

     3、不做熬夜之人

     入秋后,应该顺应天时,早睡早起,不要熬夜。保证充足的睡眠,对于人体健康来说,十分重要。每晚尽量在22:30之前入睡,年轻人保证7小时的睡眠,老年人要6小时。

     4、不要忧心过度

     自古逢秋悲寂寥,由夏入秋,人们在精神情绪上,也会有变化,出现“悲秋”“伤秋”之情。忧心过度,或常生气,会导致阴阳失衡,影响健康。所以,要学会放松心情,保持心情愉快,遇见烦心事,切不可过度钻牛角尖,一切都要想得开。

    

     5相伴

     1、茶相伴

     不同的茶饮,也有不同的养生功效。养心,喝红茶

     ;养肝,喝蒲公英根茶;养脾,喝茉莉花茶;养肺,喝玉竹茶;养肾,喝玉米须茶。

     2、动相伴

     俗话说:生命在于运动,动则不衰,用则不退。早起搓搓手,调养心肺;揉足三里,健脾胃;饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅;做莲花逍遥式,通肝胆;深呼吸,清肺排浊。

     3、笑相伴

     研究表明,乐观主义者通常比悲观主义者多活12年。笑一笑,还可以锻炼心肺功能,有助于心肺健康。

     4、友相伴

     日常,有几个好友相伴,生活多了乐趣,身体也更健康哦。

     5、书相伴

     读书是精神食粮,一本好书能有益终身,经常读书能知天下事。天天用脑,精神不老。博览群书,益智益脑,看书读报,眼明心高。

     文章来源今日头条

    

    

    

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