长寿其实并不难！这4种“便宜”的养生方法，甚至不用花钱
2018/11/3 你我养身

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     导读

     人们的生活水平提高了，平时自由时间也多了，所以越来越多的人追求养生了，希望能够学会一些养生方法，让自己更长寿。其实长寿不是什么难事，也不是非要吃什么保健品，平时我们多注意饮食、作息、运动等，一样能健康长寿!

    

     1、每天笑一笑

     大笑被人们称为最好的长寿“药”，其实这是有道理的，经常笑，不仅能减少压力，还能增强身体的免疫力，起到抵御癌症的作用，而且经常大笑还能够使心率加速，为大脑供氧，降低心肌梗死的几率。爱人的人，平均寿命能够提高4年半。所以大笑是不用花钱的长寿方法之一，你学会了吧!

     2、合理的睡眠

     现在的人越来越注意颜值啊，其实睡觉才是最好的美容“药”呢，为什么这样说呢？晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最活跃的时候了，所以我们一定要保证这个时间段有个好的睡眠，能够延缓肌肤的衰老，而且好的睡眠也是长寿“药”，能够提高免疫力，让血液充分流到身体各处，能够延缓机体衰老。相反，经常熬夜的话，不仅皮肤老得快，而且还会减少寿命，增加猝死的可能。

    

     3、没事晒太阳

     经常晒晒太阳，不仅能促进钙的吸收，还能起到温肾助阳的作用，我们可以选择在下午4、5点钟的时候，但是不要晒脸，可以晒晒后背，从而来调理脏腑气血，温煦经络。经常不晒太阳，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，所以如果条件允许的话，我们每天花半个小时左右的时候晒晒太阳。

     4、多读书、多动脑

     越是年轻大的人，越要多学习，多动脑，开发自己的智力，以防50岁以后就出现老年痴呆症。读书学习是一种全身性的活动，眼、耳、口，脑、手并用，最有益于身心健康，能有效地防止脑细胞的衰退和衰老。数据显示，多动脑，可以增寿2～5年。

     文章来源51养生

    

    

    

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