男人45岁后，进入慢性病高发期，3个吃饭习惯1个生活习惯要改
2018/11/7 0:10:00 你我养身

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     导读

     人人都希望自己能够保持年轻的容颜，但这并非如我们所愿，会在时间不断地流失中，让身体慢慢衰老。尤其是人到了45岁之后，身上的重担变得更加大了，正是上有老下有小的阶段。

    

     改变生活中的4个坏习惯非常重要

     1、保护身体健康，远离挑食

     挑食多发在小孩的身上，但很多的大人也容易出现这种现象。一是可能跟从小的习惯有关，在一个家庭中做饭的人占有很重要的责任，他做什么我们就会吃什么，这样就容易导致偏爱一个人的喜好。

     以至于造成挑食的现象，这种对于身体健康是非常不可取的，极易让体内的营养失衡，减少肌肉的形成，甚至是出现营养不良。所以，人到中年，为了更好地维持机体生理功能，需要多种营养，一周之内要食用12种以上的食材，才是健康的根本。

     2、保护身体健康，远离多油多盐

     油跟盐是厨房中的必要调料，其中的盐大家肯定知道，跟高血压有关。殊不知，它还是众多疾病的杀手，跟肾脏疾病、胃癌、缺钙等都有关。

     而油虽然也是我们人体需要的一部分，特别是植物油中含有丰富的不饱和脂肪酸，适量吃些对大脑健康、血管健康会一定的益处。在一天内别多吃，保证在25g-30g内即可。

    

     2、保护身体健康，远离大口进食

     细嚼慢咽是正确吃饭的宗旨，很多人却达不到这个做法，甚至是有些人看吃饭慢的人，还十分的嫌弃。大家要知道的是，长期的大口进食，虽然你也可以吃饱且感觉很满足，但肠胃的健康就不能保证了。

     食用太快，舌头上存在的众多味觉敏感性会下降，收到饱了的信号会稍晚。也就是在同样饭量的情况下，大口进食的人群跟细嚼慢咽的人群相比，前者感受到饱了的信号时，已经进食了更多的食物。

     与此同时，还会让肠胃增加消化吸收的负担，与其这样慢慢享受食物的美味岂不是更好。

     4、保护身体健康，远离用力排便

     有的中年阶段的人说，为什么不吸烟不喝酒也会患上心脑血管疾病。除了吸烟喝酒，排便也是可以诱发的因素之一。就比如有便秘的人群，经常用力排便，很容易让体内血压升高，增加高血压、中风、心肌梗死等心脑血管疾病。

     因此，过了45岁之后养成一个排便的好习惯，也是很重要的。

     文章来源东方头条

    

    

    

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