心有“4怕”,少占一个也好,秋冬防“心梗”,做好5件事,莫忽视
2018/11/9 0:10:00 你我养身

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     导读

     养生,先养心!别看心脏,好像只有“拳头”大小,生命的延续,却离不开它的跳动。养护心脏,减少心脏受损,首先要知道,心脏害怕什么,从而去避免。

    

     心有“4怕”,少占一个也好

     1,怕劳累,长期劳累,会伤害心脏,易诱发心肌梗死,甚至,可能导致心脏衰竭。

     2、怕高压,巨大的压力,给心脏埋下一颗“炸弹”,增加冠心病者死亡可能性。

     3,怕悲伤,悲观的心脏病者,死亡率是乐观者的2倍。

     4,怕不良情绪,情绪失控、过度愤怒、紧张,血压上升,诱发心脑血管疾病。

     心梗来临前,有这几大“信号”,切莫忽视

     1、剧烈的胸痛,病出现扩散现象,后背也会出现疼痛。

     2、呼吸急促,缺氧的感觉,呼吸频率增大,超过20次。

     3、头晕,伴随着虚弱,无力。

     4、出汗,脖子、额头、手心、脚心等部位,并且皮肤有湿冷现象。

     5、心律失常,发病前的1-2周,就会出现,更以24小时内出现比较多见。

    

     6、面色苍白、烦躁不安,神志障碍,可能还会有周身不适、发热等表现。

     7、心源性牙痛,牙痛剧烈,但疼痛部位不确切,且服止痛药不能缓解。

     8、咽喉疼痛,有紧缩感,就像被一根绳勒住了脖子的感觉,伴有出汗。

     9、上腹痛,伴有呼吸困难、皮肤、手指、嘴唇等处颜色发青。

     10、左肩、前臂疼痛,伴随着胸闷、气急。

     秋冬防“心梗”,做好5件事,莫忽视

     心梗,发病急、致死率高,让人措手不及,严重危害生命健康。而寒冷的秋冬时节,是心梗的高发期,此时,一定要注意防心梗。

     第一件:监控血压,慢起床,莫着急

     导致“心梗”的一个重要原因,就是高血压。因此,寒冷的秋冬,高血压者,一定要格外注意预防心梗。

     心血管功能,对气温变化最为敏感,当气温骤降时,血管收缩,血流量减少,耗氧量增加,心脏负荷加重,极易诱发心绞痛,甚至心梗。

     高血压者,要监控好自己的血压,坚持科学、规范的降压药物治疗,不可随意减药、停药。

    

     高血压者,还要保持良好的生活习惯,尤其是,早上起床时,动作要缓慢,最好再起床之前平躺几分钟,慢慢的活动一下四肢,伸伸懒腰,放松全身肌肉和血管,然后再慢慢的起床,避免因为体位的变化,导致血压升高,引起头晕等,危害健康。

     此外,起床后,要喝点水,不仅可以补充体液,还可以改善血液粘稠状态,有助于预防血栓,稳定血压健康。

     第二件:少熬夜,少宵夜,多休息

     长期休息不足,会打破身体正常的生物节律,还会分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素,使血管收缩异常,诱发心梗。

     连续紧张劳累等,会是心脏负担加重,导致心肌需氧量突然增加,易导致心肌缺血,而诱发急性心梗。

     所以,预防心梗,要少熬夜,多休息。

     第三件:常饮茶,养心、安神、助眠

     寒冷的秋冬,喝杯热茶,是不错的选择。

     泡上一杯人参百合玉竹茶,养心安神,有益睡眠。

     用人参、百合、玉竹,蒲公英,苦荞,搭配在一起,每日泡水代茶饮,可养心安神、助眠。

     人参,百草之王,滋阴补生,扶正固本,含有的人参皂甘,能强心气、补肺气。百合,入心经,可养心安神,养阴润肺,增强抵抗力。

    

     第四件:锻炼,莫贪早,要防寒

     秋冬时节,锻炼,一定不要贪早。

     每年秋冬季节,老年人,心血管类疾病高发的时间,大多都集中在凌晨。

     人的心血管壁,在清晨6-11时,是最脆弱,70-80%的心脑血管病猝发都在此时。

     老年人,秋冬季节,晨间锻炼,一定要注意时间,不可贪早,8点后进行晨练为宜。并且,还要注意防寒保暖,衣裤要保证柔软宽松,以利于血液循环。

     第五件:少抽烟,不喝酒

     烟酒,也是诱发心梗的危险因素。

     吸烟,是公认的心血管病独立危险因素,吸烟总量每增加1倍,急性心肌梗死发病危险就会增加4倍。

     而对心梗后,继续吸烟者来说,不戒烟,就等于再次心梗,危害极大。

     经常喝酒的人,更易中风和心肌梗塞。酒精,会引起大脑兴奋,并使心率加快,心肌耗氧量增加,血压升高,并可诱发心率失常,使心脏负担加重。

     如果,酒后运动,则进一步加重心肌的负担,将对心脏产生损害。所以,预防心梗,一定要少烟酒,切莫忽视。

     文章来源东方头条

    

    

    

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