秋冬季节多吃它，既补脑又补钙，老人孩子更要常吃
2018/12/26 你我养身

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     导读

     孩子每天战斗在一线，每天都很辛苦，所以平时一定要多给孩子补点儿健脑的食物。要想身体好，秋冬季节多吃这几种食物，它既补脑又补钙，老人孩子更要常吃哦!

    

     一、黑芝麻核桃豆浆

     芝麻核桃补脑益智，是正在生长发育中的儿童最需要的营养，黑芝麻铁含量非常丰富，是猪肝的1倍，是鸡蛋的6倍，钙含量可以和虾皮相媲美，蛋白质比肉的还要高，据记载，芝麻是“长肌肉，填脑髓”的好东西，而且还有明目的功能，核桃中含有的8种人体必须的氨基酸，对大脑细胞生长、发育提供营养，常吃可以增强记力，大豆中有丰富的植物蛋白，常吃可以增强孩子的智力而且特别易于消化，每天早上喝一碗，给孩子们提供一天的能量。

     用料：黑芝麻 核桃 大豆

     做法：

     1、黄豆晚上泡发好，第二天早上做豆浆用；

     2、黑芝麻提前炒好，也可以不炒，不过炒好的更香一点儿，市面上也有熟的芝麻，也可以直接买熟芝麻用就更简单一些了；

     3、核桃准备好，核桃买的时候都是熟的啦，所以直接把核桃碾碎就可以了；

     4、把黄豆、黑芝麻和核桃放到豆浆机里；

     5、加入清水，按豆浆功能；

     6、煮好的豆浆过滤好，一碗香喷喷的黑芝麻核桃豆浆就做好了，吃的时候可以放些冰糖，过滤一下。

    

     二、燕麦玉米汁

     燕麦被称“大脑的粮食”含有的维他命和维生素、锌是很好的健脑食物，而玉米含有的胡萝卜素能促进脑细胞的新陈代谢，而且还有大量的膳食纤维，帮助肠胃的蠕动。

     用料：燕麦 玉米粒 牛奶 糖

     做法：

     1、玉米粒和麦片直接放到豆浆机内，加入牛奶和水，选择豆浆模式；

     2、过滤一下，喝的时候放入蜂蜜即可；

     奶香加上玉米的清香，孩子特别喜欢。

     三、牛油果奶昔

     牛油果的营养非常高，可以保护视力，维生素非常丰富，而且牛油果有助脑健脑的成分，虽然价格贵了点儿，但建议隔三差五也要给孩子吃一次

     用料：牛油果 牛奶 蜂蜜

     做法：

     1、牛油果清洗干净，去掉核，切成小块；

     2、把切好的牛果和牛奶、蜂蜜一起放到榨汁机中；

     3、打成汁即可食用了。

     文章来源东方头条

    

    

    

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