高血糖、高血压、高血脂不能吃什么？都帮你列下来了
2018/12/31 10:47:39 你我养身

     点击蓝字

    

     关注我们

     导读

     近些年，慢性病发病率迅猛增长，离年轻人也越来越近，尤其是三高疾病。据统计，我国高血压患者近3亿，糖尿病患者已达1亿，血脂异常人数已超1.6亿，增长率迅速增加，危害不小。这三种疾病与日常饮食密切相关，怎么吃更健康呢？

    

     高血压不能吃什么

     1、蔬菜类

     榨菜、茴香、冬菜、雪里蕻含钠量比较高，高血压人群应该尽量少吃；蔬菜类腌制菜品如泡菜、蔬菜罐头(玉米罐头、草菇罐头、罐头蔬菜汁、加盐番茄汁)，刺激性强的蔬菜如香菜、葱、芥菜、芥末，高血压人群也应该忌食，此外纤维过硬的蔬菜如牛蒡、竹笋、豆类不宜吃。

     2、油脂类

     油脂类食物中，牛油、猪油、奶油含有大量饱和脂肪酸，在人体内极易转变成脂肪储存，所以高血压人群不能吃。

     3、高热的食物

     高热的食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖，所以，应限制高热能食物。

     4、高胆固醇食物

     高血压患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物(如蛋黄、动物肝脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼)等。

     5、高盐食物

     食盐的主要成分是氯化钠，钠潴留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。

    

     高血脂不能吃什么

     1、含糖量高的食物

     血脂高的人群白糖、红糖、葡萄糖及糖制品甜食均不宜食用。因为高血脂的人群肝脏组织、脂肪组织吸收糖较血脂低的人快7-8倍，多余的糖分转化为甘油三脂，引起血脂含量增高，加重血脂高的症状。

     2、控制脂肪和胆固醇

     另一类能升高高血脂的就是脂肪了，所以我们也要控制脂肪的摄入量，可以选择吃植物油，因为它不含胆固醇，所含谷固醇或豆固醇和必需脂肪酸有较好的祛脂作用，可以阻止或消除肝细胞的脂肪变性，对脂肪肝有很大的益处。对于脂肪肝患者来说全日食物和烹调油所供给量不宜超过40克，对于胆固醇高的食物宜适量控制。

     3、酒类

     白酒、啤酒、果酒、酒精可激活脂肪组织中的脂肪酶，促使脂肪酸释放到血液中，酒精在肝脏中氧化消耗辅酶，使脂肪酸氧化不足，促使合成甘油三酯。酒精还能抑制血液中极低密度脂肪蛋白的清除，可诱发高血脂。

    

     高血糖不能吃什么

     1、禁忌高糖分零食

     例如巧克力、糖果、奶油蛋糕、冰激凌等等，尤其蜜饯，是绝对不能吃的。

     2、不宜吃动物肝脏

     如肝脏、脑、腰子、牛油、羊油、黄油等，也应该尽量避免，最好不吃。

     3、水果禁忌

     血糖高的人吃水果应该避免苹果、梨、桃子、哈密瓜、葡萄等多糖食物，可以吃柚子、山楂等富含维生素的水果，富含碳水化合物多的土豆、藕片、蒜苗也应该少吃。

     文章来源51养生

    

    

    

     关注我们了解更多

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 你我养身 返回首页 返回百拇医药