中医：高血压，牢记5句话，稳住血压
2019/1/1 8:30:35 你我养身

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     导读

     高血压在世界范围内都是一种发病率较高的常见病,世界各国的患病率高达10%~20%,并可导致心脏、脑血管、肾脏和其他血管系统的病变,是危害人类健康的主要疾病。自从20世纪70年代以来许多大样本流行病学资料的公布使人们认识到,血压愈高,脑卒中、冠心病、糖尿病、心力衰竭以及肾功能不全的危险愈大。

    

     而积极干预高血压人群、降低血压水平,则可显著减少人群的心、脑肾并发症,改善其预后。对这一问题认识的提高,使得近半个世纪以来,许多从事流行病学、统计学、临床医疗、基础研究、营养以及社会心理学等方面的学者和专业人员都投入到高血压防治工作中。同时,循证医学证据的积累也直接导致了欧美及我国高血压防治指南的出台和不断更新,这为临床一线人员日常治疗高血压的实践活动提供了更为有力和规范化的依据第一节高血压的定义对血压升高的界定是人为的,人类在划分正常血压与高血压界限的研究中经历了漫长的过程和较大的变化。

     高血压简单的定义是指体循环动脉收缩期和(或)舒张期血压持续升高,一般指非同日3次测量血压,当收缩压≥140mmHg(18.7kPa)和(或)舒张压≥90mmHg(12.0kPa)时,即考虑存在高血压。当对特定人群做相应检查排除继发性高血压后,即可诊断为原发性高血压(简称高血压)。

     测量血压时必狈在安静环境下休息10分钟以上才可进行,一般釆取坐位,上臂裸露,使其与心脏保持同一水平。測量3次,每次间隔2分钟,然后取其均值。如血压不正常则需做好解释工作,解除顾虑改日复查。因血压的波动性可受许多因素的影响,如吸烟、饮酒、喝咖啡、膀胱储尿(可使血压一时性升高),故测血压前30分钟内应避免上述因素的影响。

    

     鉴于原发性高血压不仅本身是独立的一类疾病,也是脑卒中冠心病、肾功能不全的重要危险因素因此,新近对高血压有了更为完善的定义,即高血压是一种以动脉血压持续升高为特征,可伴有心脏、血管、脑和肾等器官功能性或器质性改变的全身性疾病根据《中国高血压防治指南3(205年修订版),高血压的简明定义应该是:在未用抗高血压药物的情况下,收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,按血压水平将高血压分为1、2、3级。收缩压≥14mmHk和舒张压<9mmHg单列为单纯性收缩期高血压。患者既往有高血压史,目前正在用抗高血压药,血压虽然低于140/90mmHg,亦应诊断为高血压。

     如何改善高血压呢？

     1，良好的生活习惯应该在儿童时期养成的,家长的生活习惯又是子女的稽模,所以要使儿童养成良好的生活习惯,父母的榜样是非常重要的良好的健康的生活习惯包括以下几个方面：

    

     (1)按时睡觉起床

     保证每天8小时睡眠。这一点看来很简单,但是实行起来可不简单。例如,每晚10时上床睡觉,平晨6时起床,家长首先要做到。家长做得怎样?晚上有感兴趣的电视剧、球赛等,往往会看得很晚,如果家长自己做不到,能叫子女做到吗?

     (2)三餐要按时

     和上床睡觉的时间一样,有的家长自己也做不好

     (3)饮食合理

     荤素搭配,主副食搭配都要合理要多吃些新鲜蔬莱

     (4)不吃零食

     特别是甜的零食饮料等更不能多吃，很多报刊杂志、广播,电视都在宣传吃零食不好。世界卫生组织也在提醒人们不卖吃"垃圾食品"。家长中,特别是母亲,晚上一边看电视吃零食,子女会不照样做吗?

     (5)运动锻炼

     经常进行,持之以恒。建立良好的生活方式,必须全家所有成员一起做相监督,才能到实效。

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