天然“安眠药”找到了,失眠的人经常吃,保你一觉睡到自然醒
2019/2/18 10:49:10 你我养身

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     导读

     曾几何时,失眠还只是中老年人的专利。但随着电子产子的发展以及生活压力的变大,越来越多的人陷入了失眠的困扰。其实很多时候不管是身体还是脑袋都已经感到很累了,可就是怎么都睡不着,那种感觉真的很难受。

    

     当人们发生失眠状况的时候,大部分人首先想到的就是吃药,通过失眠药来缓解自己失眠的症状,但是失眠药只会越吃越严重,甚至会产生依赖感,所以最好的方法就是通过食物来调理失眠。

     1、白糖水

     白糖水在体内可转化为大量血清素,这种物质能够抑制大脑皮层,从而能够很好地入睡。甜味食物本身就具有舒缓神经的功效,适量的吃一些甜食,能够有效舒缓神经,从而达到催眠的作用。

     2、小米

     小米粥有特别的一些氨基酸,还有就是一些矿物质维生素,营养价值也是相当高的,那么这个小米里面的一些蛋白质含量也是非常高,经常吃可以让大脑神经细胞保持非常健康的状态,也是有着更好的一些催眠的效果。

    

     3、百合

     百合含有秋水仙碱以及生物碱成分,对于余热未消、失眠多梦等有着很好的缓解作用,晚上睡不好觉,经常失眠的人,不妨多吃点百合。

     4、杏仁

     长期失眠或者是睡眠质量不好的人,不妨吃一些杏仁来调理。杏仁不仅含有丰富的维生素,蛋白质等成分,而且还有镁,这种成分可以起到松缓肌肉的效果。因此,经常食用杏仁能有效的改善焦虑情绪和睡眠质量。

     5、核桃

     虽然其中含有的大多都是脂肪的成分,但多为不饱和脂肪酸,这种有益的成分,尤其是其中的ω-3单不饱和脂肪酸,已经被判断为冠心病的人群非常有帮助,对于平时精神压力大、失眠的人群,吃些核桃都是有好处的。

     文章来源东方头条

    

    

    

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