凌晨3-4点醒后一直睡不着,是怎么回事?可能得了这五种病
2019/4/28 9:05:15 你我养身

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     导读

     可能很多人都有过这样的习惯,就是半夜三四点的时候醒了,然后就再也睡不着了。偶尔的一两次也数正常,如果经常半夜醒来睡不着就要考虑是不是失眠了,此外,还有可能是其他疾病造成的。

    

     1、心肌缺血

     睡觉的前半段主要是大脑皮层的抑制,身体的疲劳和习惯而入眠,而下半夜由于身体处于休息状态,全身机能活动减少,当心脏正常供血不足影响到大脑的供血需要,而大脑皮层兴奋而睡不着觉,这样可以刺激心脏的正常供血而不致于大脑缺血。

     2、气血不足,虚劳衰退

     半夜两三点肺的布输气血,而气血不足的话,就会影响产生某器官气血的正常流通,而身体是有自愈功能的,为了使这个器官不至于因气血不足虚劳受到损害,只好让你清醒知道。

     3、肝火旺

     后半夜1-3点是肝经活跃,在肝经上的病症就会显现,如果在这个时段醒来,可能是肝火旺。

     4、更年期失眠症

     中年人患了更年期失眠症,自主神经系统功能紊乱,产生抑郁,焦虑症,也会发生这种情况。

     5、抑郁症

     一项研究表明,约50%的抑郁症首发症状为失眠,早醒现象尤其值得重视。如果跟正常起床时间相比,提前醒了1~2个小时,醒来后再难入睡,且这种情况持续二周以上。特别是早醒后,自己的心情郁闷,白天也没有什么精神。这时,就要高度警惕,建议上精神心理科就诊,看是否有抑郁症。

    

     半夜醒来时做这四件事太伤身

     1、刷手机

     有的人睡不着,索性拿起手机刷微信、微博等,不知不觉时间就过去了,人也彻底精神了。建议,睡觉时最好把手机放远点,或干脆关机。

     2、切忌喝凉水

     天气容易干燥,睡觉时喉咙会变得很干,再加上夜间出汗,起夜时不仅有尿意,喉咙也会感到很渴,这时候建议喝温水,因为凉水会让人一下子就醒来。

     3、切忌开灯

     如果光线一下子变得很亮,精神和身体状态都会马上被激活。起夜时,应该将照明控制在最小程度,不仅使人容易再次入睡,还不会干扰正在睡觉的人。

     4、切忌看时间

     半夜醒来后,反复确认时间会让人变得更加焦虑,再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此,只要闹钟没响,就不要看时间,有助于顺利入睡。

    

     入睡困难,不妨试试下面这几个小方法

     1、入睡困难,心肝火旺

     表现为出现困意后,躺在床上头脑却很清醒,30分钟内不能入睡,烦躁不安,辗转反侧。

     可选用淡竹叶5克,莲子心5克,炒栀子6克,丹皮10克。每日一剂,开水冲泡代茶饮,以清心火、安神志为主。

     2、早醒多梦,肝肾阴虚

     能在短时间内就入睡,而多在半夜醒来,醒后不能再入睡,心烦,可伴有口干,夜间口干尤其明显,腰酸乏力,精力下降。

     可选用生黄芪15克,山萸肉15克,知母10克,当归10克,百合15克。每日一剂,开水冲泡代茶饮,以补益精血、养阴清热。

     3、入睡困难且早醒

     这类失眠患者入睡困难且早醒,心烦,乏力,口干,腰酸腿软,兼具前两种失眠的特点。

     方药可选用淡竹叶10克,山萸肉15克,知母10克,五味子10克,生黄芪15克,炒栀子10克。每日一剂,开水冲泡代茶饮。

    

    

    

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