决定人一生寿命的14个转折点
2019/5/2 6:58:26 你我养身

     点击蓝字

    

     关注我们

     导读

     在人的生活中会有各种各样的转折点，对于身体来说也是如此，在不同的年龄段，身体也会有一定的不同。当你把握好了这些关键的时刻，健康长寿可能也会随之而来。

    

     10岁：骨骼在冲刺

     多数人会在10岁左右经历一系列巨大而奇妙的变化，此时人体对各种营养需求量很大，最渴望的是钙质、维生素D及蛋白质食物，但也不能过量。

     18岁：智齿作乱

     智齿通常在18岁以后出现，如智齿位置不正，出现龋齿或冠周炎等情况，需要把它拔掉。

     25岁：骨骼最富有

     喝奶制品、晒太阳、吃蛋白质含量高的食物、锻炼，能为你的骨骼“挣钱”,但长期吃素、过度减肥对骨骼总量来说是笔“大开销”,要避免。

     30岁：身材开始走样

     从30岁开始，人体的新陈代谢能力开始下降，尤其需要提防身材变样。建议每周最少运动3次，每次30分钟。

    

     30岁：赶上生孩子的“末班车”

     英国科研人员发现，女性的“卵子库存”有200万个，但30岁时，约90%卵子被消耗殆尽。到了40岁，卵子数量仅剩3%,其中能发育成熟的只有450个。

     30岁：长出第一根白发

     30岁后出现白发是岁月的正常印记。这是由毛囊中黑色素细胞不活跃造成的。吃首乌、芝麻、核桃可能有一定效果。还要避免精神过于紧张、熬夜、抽烟、高脂饮食。

     35岁：精子质量下降

     一项研究发现，30岁后中国男性的精液质量开始倒退，不管是数量还是活性。35岁后下降速度明显加快。

     41岁：骨头开始走下坡路

     当你的骨含量比高峰期时骨含量低2-2.5个标准时，就表明你被骨质疏松缠上了。应加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，还可快走四五次。

     48岁：第一次发现老花眼

     大约从45岁左右开始，晶状体逐渐硬化、弹性下降，睫状体的功能也在减弱，从而出现老花眼。饮食上，可口服菊花、枸杞，多吃胡萝卜。

    

     49.5岁：更年期出现

     女性正常的绝经年龄在45岁左右，如果在40岁之前就停经的话，就是卵巢早衰了。睡觉是女人天然的保养品，一定要少熬夜。

     50岁：前列腺要“年检”

     到了50岁，超过40%的中国男性患有前列腺增生。只要一到50岁，每年就应到正规医院的泌尿外科做次筛查，多喝水，避免久坐或长时间骑自行车，要注意饮食清淡。

     55岁：帕金森找上门

     增加脑部刺激或许能在一定程度上减缓该病，平时应多动脑做做填字游戏、猜猜谜语，多找人唠唠嗑等。

     60岁：白内障很常见

     60岁以上的人群中，10个有8个会被白内障问题困扰。随着年龄增加，晶状体变得混浊。一旦确诊为白内障，且影响了生活质量，就应尽早手术。

     60岁：躲开高血压

     中国心血管病报告显示，49.1%的60岁以上人群患有高血压。年龄越大，患病率越高。减少油、盐的摄入、勤运动、少熬夜、心态平和非常关键。

    

    

    

     关注我们了解更多

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 你我养身 返回首页 返回百拇医药