立夏后，这地方最该补！多做这件事，心脏越来越年轻
2019/5/7 0:10:00 你我养身

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     导读

     昨天已经立夏了，立夏后也就意味着夏天真正的来临了，春天播种的植物也都已经直立开始长大了。这个时候天气还不是特别稳定，一定要做好季节变换之间的保养工作。夏季与心相通，此时养生最重要的是“养心”，我们该如何做呢？

    

     立夏养心这样吃

     1、喝绿茶——清热解暑又补水

     江西、扬州等地有立夏饮茶的习俗。夏天炎热，经常喝茶，尤其是偏凉性的绿茶，可以让暑气顿消，起到清热解暑、利尿排毒的作用。同时，饮茶还能及时补充身体流失的水分，有助于预防心脑血管疾病的发作。

     2、喝粥——顺应胃气

     立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。

     3、吃点儿酸——护脾气

     夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状。酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效。常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。

     4、“三瓜一芽”夏季塑身首选

     “三瓜一芽”就是苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆芽。

     苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素。在四川汉中有一个地区，当地人大多都很苗条，就与爱吃苦瓜有关。有人可能觉得苦瓜太苦不愿意吃，苦瓜拿清水泡一到两个小时，它的苦味会减弱很多；

     黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；

     西瓜是夏天防暑降温最好的水果，还可以利尿，帮助排毒；

     绿豆芽在从绿豆发成芽时，营养也可以说是“化茧成蝶”，维生素C的含量增加了70%左右，是非常好的减肥美容食品。

    

     立夏养心这样动

     1、早起花间走颐养心神

     立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能较好的保护心血管健康。但要避免大汗淋漓，伤及体内阳气。大家不妨清晨起来在住所附近的林荫、花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

     2、午睡转眼睛强效护心

     中医认为心主神明，也称“心藏神”。“闭目养神”，其实是在养心，午睡更是如此。

     午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。

     具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

     3、晚捋“膻中”预防心悸

     膻中穴是任脉上的主要穴位之一，向来被认为是人体气脉的总机关。人体如有胸闷、咳喘、心悸等症，只需按摩膻中穴就会取得良好的效果。

     按摩时，用大拇指指腹稍稍用力揉压穴位，每次揉压约5秒，休息3秒。生气时，可以往下捋100下左右，可以达到顺气的作用。

     想要“养心”的朋友可得抓紧时间啦，现在正值“养心”的好时节。

    

    

    

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