血压高的人饮食上做好6个点，血压平稳，血管有弹性
2019/5/22 0:10:00 你我养身

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     导读

     随着年龄的增大，很多的疾病和健康问题也会随之而来，如果年轻时就不注意，长期保持着一些不良的生活习惯，很容易导致身体出现问题。高血压也是一种很常见的慢性疾病，好发于中老年，得了高血压之后应该注意什么呢？

    

     高血压患者，可以喝酒吗？

     事实上高血压患者是不适合喝酒的，酒精对血压的控制是很不利的，如果血压的波动过大的话，那么就很容易会导致高血压急性发作或者是脑出血的并发症。对于高血压患者而言，如果摄入了过多的酒精的话的，血液当中的酒精含量也会有所增高，从而使得血压也会升高。所以，对于高血压患者而言，在平时的时候最好还是少碰酒的好。

     血压高的人，谨记：饮食上做好这6点，当心血压“不安分”

     1、多吃高纤维食物

     在平时的生活中可以多吃些纤维含量比较高的食物，这样的话就能够促进肠胃的蠕动，从而使得部分的胆固醇能够更好的排出体外，对于血压的调控也是非常不错的。

     2、多吃水果蔬菜

     在饮食上可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，这些食物当中会含有大量的维生素以及矿物质，对于我们的血管保护是很有帮助的，并且还能够增强我们血管的弹性，从而减少有害物质的对我们血管的伤害。

    

     3、尽量少喝酒

     很多人在吃饭的时候都要喝点小酒，不喝的话就总感觉这顿饭白吃了一样。但是值得注意的就是，高血压患者是要尽量少喝酒的。毕竟酒精当中所含有的一些成分能够导致心肌中脂肪的沉淀，对身体的健康是很不好的。

     4、减少胆固醇的摄入

     高血压患者在平时的饮食习惯上要减少胆固醇的摄入，如果胆固醇的摄入过多的话，那么就很容易会导致胆固醇在血液当中沉积，从而影响到血压的状态。

     5、少吃高脂肪食物

     如果高血压患者长期大量食用，脂肪含量高的食物的话，那么就很容易会导致身材的发胖，身体的发胖很有可能会导致血压的升高，严重的还有可能会的导致动脉硬化的情况。

     6、控制好盐分的摄入

     在平时的饮食中要控制好盐分的摄入，如果盐分摄入过多的话，那么就会导致血液种的钠离子含量增加，从而影响到血压的稳定。所以，在平时的做饭菜的时候，尽量要少放盐。

    

    

    

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