身体好不好,看睡觉姿势就知道,这样睡的人,身体一般不太好
2019/5/30 0:10:00 你我养身

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     导读

     身体好不好,从你的睡觉姿势就知道!这样睡的人,难怪身体差。

    

     快来看看你睡错了没~

     左侧卧睡觉

     促进淋巴系统排毒

     体内的胆汁和毒素变得更加容易循环,原因是身体最大的淋巴器官——脾脏,它位于左侧,流动方式是依靠肌肉收缩。不往左侧睡淋巴会停摆,靠左侧睡淋巴液会因重力流入脾脏,减轻血液和淋巴引流的压力,舒缓淋巴系统的堵塞,循环更加有效率,促进淋巴过滤废物。

     改善心血管循环

     左侧睡还能帮助心脏省力,改善心血管循环的健康。因为侧向左边睡时,大动脉的流向往下,更能有效帮助心脏输送血液,而血液流回心脏也会变得更有效率。

    

     患有心脏疾病的不要左睡

     “左侧卧会压迫心脏,所以不能左侧卧”。事实上,对于健康人来说,肋骨保护着我们的心脏,左侧卧完全没有问题。但对于有心脏疾病的人来说,包括高血压、房颤、冠心病、心脏肥大和心功能不全的患者,最好不要采取左侧卧。

     右侧卧睡觉

     适合患有心脏疾病的人

     乐姐在前文提到过,患有心脏基础疾病的人比较适宜往右侧睡,不适合左侧睡。因为这些患者的血流动力学不太稳定,一点点压力可能就会诱发急性心功能不全。虽然也有研究表示,很多心衰患者一辈子朝左睡,也没有引发急性心衰。不过就算只有一丁点的概率,我们也要防患于未然。

    

     胃部容易出现问题

     当右侧睡的时候,胃部比食管还高,胃酸就容易回流到食管。由于胃酸往食管回冲,严重时会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。长期如此,还会导致食管癌。

     平躺睡

     放松身体,改善体态

     双手放在身体两侧睡觉被认为是最佳的睡眠姿势,这种姿势类似于瑜伽中的仰卧式,被认为是放松脊椎、颈部和手臂的最佳姿势,有助于改善整体的体态。

     预防皱纹、法令纹

     侧睡会导致皮肤老化,往哪一边睡得多哪一边的法令纹就会严重一些,而且脸部和枕头摩擦也会加剧皮肤老化。平躺由于是仰卧位,脸部不会和枕头有接触。所以仰卧睡是预防皱纹、法令纹的最佳睡姿。

    

     加剧呼吸困难和打鼾问题

     很多人喜欢平躺着睡,但是有哮喘或者呼吸中止症的人不适合这种睡姿,因为会增加呼吸的难度。平躺的时候,因为重力原因,舌头会往后坠,这样会加剧打呼问题。

     趴着睡觉

     越睡越累

     趴着睡觉不能使身体得到完全的放松,身体的肌肉群仍然处于紧张状态,醒来后我们不会觉得神清气爽,反而觉得像被打了一顿。

     伤害颈椎

     有些人喜欢趴着睡,觉得趴着睡比较舒服,其实这种舒服感只是血液循环突然加快引起的。虽然对身体没有什么明显的影响,但长期趴着睡觉,容易引起胸椎后凸,颈曲变直,长此以往诱发脊椎生理曲度变直,导致颈椎胸椎小关节紊乱,造成肩颈不适。

     影响视力

     很多人趴着睡觉会压迫到眼球,醒来后通常会有暂时性的视力模糊。长此以往,眼压过高,会损害视力,提高近视发病率。

    

    

    

    

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