睡觉的4个原则,坚持下去,想变老都难
2019/6/6 0:10:00 你我养身

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     导读

     好的睡眠可以帮人消除疲劳,提高免疫力,身体更健康,特别是小朋友,更需要高质量睡眠,能睡就能长。但是有很多人睡眠质量并不怎么样,甚至年纪轻轻就出来是失眠情况,这势必也会影响到身体健康。想要健康长寿还是要有一个好的睡眠,坚持下四点,想变老都难。

    

     1、子时(23:00~01:00)之前睡觉

     子时胆经最旺,子时前入睡是对胆经最好的照顾。如若不睡,长期熬夜,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,看着真的很老。

     2、睡时宜一切不思

     睡前当摒除一切喜怒忧思和烦恼,精神上尽量放松,做到恬淡虚静,内心安宁,静悄悄地躺着,使大脑处于抑制状态,然后慢慢合上双眼,自然就酣入睡梦。

    

     3、午时(11:00~13:00)宜小睡

     午时心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。

     4、睡眠宜早起

     早起的好处在于,一方面可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。赖床往往会导致头昏、疲惫不堪哦。

    

    

    

    

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