秋季干燥易上火，多吃这4种“白色食物”，营养又美味
2019/8/16 0:10:00 你我养身

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     导读

     立秋之后虽然天气还比较炎热，但是秋天的干燥也慢慢的来了，不少人到秋季就容易出现嘴巴起皮、喉咙疼痛等秋燥现象。这个时候除了需要多补充水分之外，还可以多吃一些清肺润燥的食物，比如下面这些：

    

     1、梨

     梨，古人称之为“果宗”，即为百果之宗。梨之“百果之宗”的说法始见于《宋书—张邵传》：“邵子敷，有名于世。

     梨子恐怕是除了苹果、橘子之外人们最熟悉也最常见的水果了。不同品种的梨子，口感和营养不尽相同，梨味甘、性凉，一直是治疗秋燥的良药。现在市面上也正卖有不同品种的梨，每天坚持吃两个，能有效减少秋燥的症状。

     2、山药

     山药是秋季最有营养的食材之一，除了解秋燥外，山药还可防女性更年期的“脏躁”，维持雌激素水平。山药性平、味甘，属性上属于平性，因此，不具有寒气也不具有热气，可放心食用，注意控制好量就不会出现上火现象。不过对山药黏液过敏的人在烹制山药时要特别注意。

    

     3、银耳莲子汤

     你是不是还沉浸在炎热的夏季中，但是立秋已经过去好几天了，秋天天气很燥难免会上火，那就来碗银耳莲子汤吧。

     平民燕禽白木耳又称银耳，有着平民燕禽美称的银耳具有补肺润燥之功能，按照黄帝内经理论，白色主肺，秋季若得闲，炖上一份银耳汤暖暖得喝下去，尤为滋润。莲子属安神之物，秋季燥热心烦易失眠，搭配银耳一起炖，温润爽滑的银耳滑过喉间，又得一夜的好梦!

     4、百合

     虽是秋天了，但热力依然不减，空气也明显干燥了许多，很多人早晨起床会感到咽干舌燥。此时百合就是不二之选，味道清香，可以用来炒菜、熬粥、煲汤等等，是秋季营养降燥的佳品。

    

    

    

    

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